1.紅豆粥
紅豆和綠豆壹樣有利尿排毒的功效。此外，紅豆還能起到驅寒的作用。冬天，體內的寒氣會加重，濕毒也會侵蝕我們的健康。所以，冬天早上喝壹碗溫熱的紅豆粥，不僅可以消除體內的寒氣，還有助於身體排毒。
2.冬瓜排骨湯
當我們冷得發抖時，我們總是想到熱湯。沒錯，湯本身就是壹種可以溫補身體的食物，但是如果在湯裏加壹些祛濕散寒的食材就更好了。
首先，冬瓜可以解毒，驅寒，排出腸內難以排出的“垃圾”。此外，肋骨可以增加體溫。因為當人體消耗蛋白質時，會產生更多的熱量來維持體溫。所以，冬天的餐桌上不應該缺少這種湯。
3.芹菜絲
如上所述，湯和炒菜也是必不可少的。我們可以經常吃壹些芹菜炒肉絲，因為芹菜本身有助於排毒除濕。和肉絲、肉絲壹起吃，效果和瓜排骨湯壹樣。
擴展數據
感冒是現代社會很少使用的壹個名詞，感冒及其痛苦的感受是大家都知道的。感冒是感冒的真正元兇之壹。看似不起眼，實則危害無窮，為很多疾病埋下伏筆。古往今來，名老中醫都非常重視感冒的防治。我國著名的中醫經典《傷寒論》雖然涵蓋了世界上所有的疾病，但也因此被稱為“傷寒雜病”。因此，要從根本上維護人體健康，必須從驅寒扶陽入手，因為寒是百病之源。
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