減肥期間可以吃的海魚:秋刀魚、鱸魚、黃魚、鮁魚、鯧魚等。
魚肉熱量低，蛋白質高，非常適合減肥期間食用。但魚的烹飪方法要註意，以蒸為主，盡量避免煎或燉。油炸或紅燒會增加熱量，容易發胖。
擴展數據:
營養價值
鯽魚:具有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡催乳、胃下垂、脫肛的作用。腹水患者同時服用鮮鯽魚和紅豆湯是有效的。將鮮鯽魚和豬蹄壹起煨，連湯壹起吃，可治產婦缺乳。鯽魚油有利於心血管功能，還能降低血液粘度，促進血液循環。
鯉魚:具有健脾開胃、利水消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒的作用。鯉魚、冬瓜、蔥煮湯，治腎炎水腫。大鯉魚去鱗，去腸雜，文火慢燉，分別服用，治黃疸。服用活鯉魚、豬蹄湯治療產婦缺乳。鯉魚、川貝用小湯水煮，治咳喘。
青魚:具有益氣養胃、燥濕利水、祛風除煩的功效，可用於治療氣虛乏力、胃寒疼痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛。鯡魚中含有的鋅、硒、鐵等微量元素也有防癌抗癌的作用。
烏鱧:具有健脾利濕、祛瘀生新、清熱祛風、養肝補腎、治腳氣、疥瘡的作用。煮黑魚、生姜、紅棗對治療肺結核有輔助作用。黑魚紅糖燉可以治腎炎。吃清蒸黑魚可以催乳補血。
泥鰍:又名泥鰍，味甘性平，有溫中益氣、清利小便、解毒斂痔之功效。泥鰍肉質細嫩，營養價值高，其滑滑的唾液具有抗菌消炎的作用。泥鰍可治療濕熱黃疸、排尿困難、病後盜汗等。
帶魚:能補益五臟，祛風殺蟲，尤其適用於脾胃虛弱、消化不良、皮膚幹燥者。經常食用帶魚可以滋潤皮膚，保持皮膚濕潤有彈性，還可以作為遷延性肝炎和慢性肝炎的輔助治療。？
甲魚:又名甲魚、元魚，味甘性平，可入藥全身。除了甲魚，鱉甲還能滋陰潛陽，散結消癥；指甲膠還有補血、清熱、祛瘀的作用；龜血能滋陰清熱，適用於肺結核患者；龜頭燒灰可以治療小兒各種疾病，白帶，肛流。
營養成分
脂肪含量低，大部分是不飽和脂肪酸。魚類脂肪含量普遍較低，大部分只有1% ~ 4%，如黃魚0.8%，帶魚3.8%，鯖魚4%，鰱魚4.3%，鯉魚5%，鯽魚1.1%鱅魚(胖頭魚)
從營養學的角度來看，所有魚類的營養價值都差不多，都含有較多的蛋白質，對人體營養的作用是壹樣的。魚的蛋白質含量是豬肉的兩倍，屬於高吸收率的優質蛋白質。魚類富含硫胺素、核黃素、煙酸、維生素D以及壹定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸已被證明具有降血糖、保護心臟、防癌等功效。魚類中的維生素D、鈣、磷能有效預防骨質疏松。？
功能
魚、蛋、奶、瘦肉、動物肝臟、豆類等。可以在補充優質蛋白質和維生素A、E的同時提供卵磷脂和膽堿，可以保證考生有充足的精力和耐力應對體力和腦力的巨大消耗。
退休後，老年人經常吃魚有很多好處，因為ω-3多不飽和脂肪酸有助於調節血壓、心率和控制炎癥，不僅有利於改善心腦健康，還有助於增強視力，對高質量的幸福長壽生活具有重要作用。
百度百科-魚
健康報-高考食譜:多吃魚、蛋、奶，少吃生冷油膩。
健康新聞-以正確的方式吃魚有很多好處。
人民健康網-退休後多吃魚可以減少生病。