壹個女人的美容保養食譜
15到25歲:蛋白質充足，防止皮膚幹燥。
皮膚狀況:這個時期的女生其實很辛苦，學習，考試，找工作，談戀愛，但偏偏月經來潮，卵巢發育，產生大量激素，皮脂腺分泌也會增多。
這時候要讓皮膚紅潤有彈性，可以多吃大白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和各種豆類，同時註意少吃鹹甜，多喝水。
推薦:美容芝麻黑豆漿
功效:將10g花生和80g黑豆浸泡，然後用黑芝麻搗碎，煮沸。非常適合女性飲用，具有烏發、養發、潤膚、滋補肝腎、養血通乳的作用。
25至30歲:清淡飲食有助於減少皺紋。
在此期間，女性的皮下油腺分泌減少，大多工作辛苦，照顧孩子，皮膚光澤減弱，額頭和眼角逐漸出現皺紋。
除了吃清淡的食物，多喝水外，尤其要吃含有維生素C和維生素B的托盤，如芥末、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
推薦:祛斑胡蘿蔔汁
功效:將新鮮胡蘿蔔粉碎榨汁，取10-30ml，每天早晚洗臉，用鮮榨果汁輕拍面部，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。每天喝1杯胡蘿蔔汁也能祛斑。
30至40歲:用開水和瓜果肉補皮。
這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚容易幹燥，眼尾開始出現魚尾紋。這期間註意多喝水，最好是早上起床後，喝200-300毫升的涼開水。
多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，並註意蛋白質這種補充膠原蛋白的動物，如豬蹄、皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收和儲存水分，使皮膚看起來豐滿滋潤。
推薦:皮蛋瘦肉粥
功效:將皮蛋切碎，瘦牛肉切絲或絞碎，加鹽、料酒、白胡椒粉、澱粉攪拌均勻備用。當白米粥快熟時，加入皮蛋和鹵肉，再加入鹽、味精或雞精、香油和蔥花。再煮10分鐘。
40到50歲:吃粗糧可以防止黑眼圈和皮膚幹燥。
此時女性逐漸進入更年期，卵巢功能下降。由於腦垂體前葉功能失調，植物神經容易興奮或壓抑，眼瞼容易出現黑眼圈，皮膚幹燥，光澤少。
多吃能促進膽固醇排泄、補氣養血、延緩面部皮膚衰老的托盤，如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃、富含維生素E的白菜、花菜、花生油等。
常見的美容錯誤方法
看壹看，試壹試。通過這些簡單科學的方法，可以有效的糾正壹些常見的美麗錯誤，讓自己更加光彩照人。
常見錯誤1:護發素塗在整個頭部。
大多數人使用護發素的方式和洗發水壹樣:從頭頂到發梢。但實際上，靠近發根的頭發是新生的健康頭發，只有靠近發梢的部分比較老，更容易受損。費城的理發師吉娜？利斯說，這不僅是壹種浪費，而且在根部使用護發素會讓頭發看起來柔軟油膩，影響發質。
比較好的方法是從耳朵的位置開始，壹直塗抹到發梢。不僅可以省下很多護發素，還不用那麽經常洗頭。
常見錯誤二:在保濕霜幹透之前塗粉底。
如果等到保濕霜被皮膚完全吸收後再上妝，保濕霜的油性成分會讓妝容變薄，不合身。這樣做會導致搓泥，最終影響粉底壹整天的遮蓋效果。
更好的是，等待大約60秒，讓保濕霜完全吸收。如果著急的話，可以用壹張面巾紙吸幹多余的保濕霜再塗粉底。
常見錯誤三:先穿衣服再噴香水
香水可能會弄臟織物，織物纖維也可能使香水聞起來不舒服。紐約嗅覺研究所執行主任特裏？莫爾納爾告訴我們:“香水是為直接用於皮膚而設計的。它需要在體溫下反應。”
更好的是，在穿衣服之前，在壹兩個“跳動點”輕輕擦拭或噴灑香水——包括膝蓋、手腕、喉嚨下方和耳垂後面。還有，手腕不要壹起摩擦，因為摩擦會破壞香水的分子結構。(註:這是原文。很多網友指出這裏有問題。不互相摩擦的原因可能是摩擦產生的熱量會加速氣味分子的揮發，影響正常的擴散速度。)常見錯誤四:修眉時離鏡子太近。
當妳過分關註每壹根細小的眉毛時，就會忽略眉毛的整體形狀。最後的結果是什麽？眉毛修剪得太細或不對稱。
更好的是:紐約壹家美容店的老板雷米？加夫尼建議修剪眉毛時在窗戶附近找壹面‘大鏡子’，然後退後壹步審視自己的臉。眉毛要和臉的大小、位置、五官協調。然後小心翼翼地把多出來的眉毛靠近鏡子拔下來。每拉出幾塊都要退後壹步，重新檢查是否對稱。
美容護膚方法
1，睡前醋美容
醋是每個人的日常用品，也有壹定的美容功效。如果可能的話，MM最好睡前洗個溫醋澡。只要在洗澡水裏加壹點醋，洗完澡就會覺得特別舒服，神清氣爽。另外，洗澡時也可以用醋和甘油按5: 1的比例擦臉，經常擦可以讓粗糙的皮膚變得水嫩。
2、睡前頸部美容
我們經常會覺得，人老了，其實是脖子先老了，所以為了掩蓋自己的年齡，頸部護理必不可少。頸部的皮膚很薄很脆弱，皮脂腺和汗腺的分布只有面部的三分之壹，皮脂分泌少，保水能力自然比面部差很多，容易導致幹燥和皺紋。
所以，每天晚上洗臉的時候不要忘了清潔脖子，也要塗上頸霜或者保濕頸霜和晚霜。簡而言之，我們的脖子必須像我們的臉壹樣對待。
3、睡前牛奶美容法
牛奶具有催眠的神奇功效，此外，牛奶敷料對皮膚也非常有益。每天晚上喝牛奶的時候，可以在臉上抹壹點牛奶，當睡眠面膜用。如果還有濃縮美白的需求，我們也可以在牛奶中加入珍珠粉，這樣使用壹段時間後，就會發現皮膚變得細膩光滑。
4、睡前洗面奶+按摩美容法
晚上護膚的第壹要義壹定是清潔。睡覺前，妳必須清潔皮膚。清潔時，先將洗面奶塗在臉上，再用肥皂清洗。這種雙重清潔可以保證不積塵不化妝，讓肌膚無負擔的睡個美容覺。肥皂的選擇盡可能是香料少的面皂，泡沫用泡網泡。在豐富泡沫的幫助下，可以給臉部做壹個小小的美容按摩。但是記住，按摩後壹定要用清水洗凈。