有時間的話可以煮不加糖的紅豆沙，可以消除脂肪。
9 ~ 11點，抽出時間運動，盡量避免吃零食，記得不要喝甜飲料！容易長胖。最好喝檸檬水，可以減肥。
然後做壹些減肥運動，做壹些力量訓練，可以消耗很多熱量。如果練出肌肉，肌肉閑置時間比普通肉能消耗更多脂肪！
12 ~ 1點，用餐時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花、冬瓜、大白菜等菜肴。可以清除體內垃圾，排毒減肥。
1 ~ 3點適合睡覺休息。其實少吃多睡是不會胖的。睡覺時，大腦會分泌壹種可以消耗脂肪的物質。
3 ~ 5點，關鍵時間段！多喝水可以把體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而減肚子。
5 ~ 6點適合運動、減肥操、跑步等。如果妳太忙，每10分鐘就花1分鐘原地跑步！非常有用。運動減脂，所以不反彈。
6 ~ 7點吃飯，可以先吃壹個蘋果，再來點雜菜比較好，少油膩！蔬菜熱量低，能增加飽腹感。
7 ~ 10，不吃！保持好心情。想做什麽就做什麽。
10 ~ 11點，妳要睡覺，不能熬夜，熬夜容易餓，又忍不住吃。