冬天有哪些養生食譜？求求各位大神

妳好！冬季簡單養生食譜有:1，蒸魚料，活草魚，約1000g，蔥，姜，蒜，香菜。明治牌鮮醬油。制作(1)草魚，清洗幹凈。用清水(不帶魚)將鍋加熱，放入蔥、姜、蒜、花椒、大料、料酒、草魚，煮10至15分鐘。註意用中火，撈出放入魚盤中。(2)將蔥姜絲撒在魚上，將少許生抽、鹽、糖、鮮醬油、醋倒入小碗中，攪拌均勻，均勻撒在魚上。(3)鍋中倒入油，燒至八成熱，用勺子澆在魚上的蔥姜絲上。(4)最後，對韭菜的葉子進行編碼。特色極其簡單，但是味道很好，堪比酒店。草魚也可以用鱸魚、鯉魚代替，但壹定要新鮮。煮也可以轉為蒸，主要看有沒有這麽大的蒸鍋。2、蓮藕燉排骨材料:排骨1000g、蓮藕(中段嫩)1、香菇、竹筍、豆腐、精鹽、料酒、少許醬油、蔥、姜、蒜、花椒、大料(同普通燉品)。制作(1)排骨，切成段，用冷水沖洗幹凈。取壹鍋開水，水開後放入排骨，肉變白後撈出。(2)取壹個電壓力鍋，放入小半的水(適合做排骨)，打開電源，水燒熱後放入濃湯寶，再放入排骨、料酒、鹽、少許醬油、蔥、姜、蒜、花椒、大料(與普通燉品相同)、幹凈的香菇片、竹筍、蓮藕切成大塊。蓋上蓋子，保持壓力50分鐘。(3)高壓鍋壓力釋放後，打開鍋蓋，繼續放入胡蘿蔔塊和豆腐片，然後繼續加熱至胡蘿蔔熟，此時不用蓋鍋蓋。香味四溢，讓人迫不及待。功效蓮藕有涼血補血的功效，排骨排骨含有優質的鈣和膠原蛋白，蘑菇和竹筍含有豐富的維生素，豆腐和胡蘿蔔是壹道營養豐富、味道鮮美、熱氣騰騰的美味佳肴，長期燉煮可以將飽和脂肪轉化為不飽和脂肪，讓妳放心饕餮。3、羊肉粥材料取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽，蔥，姜。羊肉洗凈切片，蔥姜切段備用。將粳米淘洗幹凈，與羊肉、調料壹起放入鍋中，加水適量，先用武火煮沸，再用文火煮沸，制成粥。功效此粥具有補氣血、暖脾胃、填精益髓的作用，適用於陽虛、氣血不足、腰膝酸軟的人群。4、橄欖雪梨燉瘦肉材料橄欖15g，雪梨50g，瘦肉100g，蜜棗1。瘦肉洗凈，用開水焯壹下，切塊。雪梨洗凈切片，然後和洗凈的橄欖、蜜棗壹起放入燉鍋中，加入250毫升水，燉兩小時。功效:此菜可利咽生津，滋陰潤燥。5、生煎豬肝材料新鮮豬肝、姜絲、胡椒粉、料酒等。新鮮豬肝做壹斤，洗凈，用斜刀切稍大的片；豬肝用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、醬油、味精和少許生粉腌制；炒鍋燒熱，放少許油，把豬肝鋪在鍋裏，煎壹面，翻另壹面；當兩面都變成棕色時，加入壹些大蒜、洋蔥絲和少許醬油拌勻，即可食用。功效這道菜富含維生素A，可以緩解因畏寒引起的腹痛癥狀。如果以上回答對妳有幫助，請接受。