原料：黑米；白米；紅糖，紅棗十顆，幹玫瑰花苞十幾條
做法：（按下圖 ）圖1.將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡壹夜，方便熬煮。圖2. 將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，壹定要壹次把水家足。圖3.等待粥煮開時， 將紅棗洗凈去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。圖4.粥煮開後 ，將紅棗加入壹同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前 將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。記住了，“煮粥沒訣竅，上下三十六攪”，粥 煮開後，壹定要不時攪拌，以利於受熱均勻，並使粥不粘鍋
紅棗：小小壹顆棗，功效特別好。中醫認為，紅棗味甘性溫，有健脾益胃，補氣 養血，安神，緩和藥性的功能；現代的藥理學同時還發現，紅棗能提高體內單核 -吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟，增強體力的作用。紅棗含有豐富的維 生素A,B,C,等人體必需的多種維生素和18種氨基酸，礦物質，其中維生 素C（抗壞血酸）的含量竟高達葡萄，蘋果的70-80陪，因此有“壹日三顆 棗，紅顏永不老”壹說啊。
玫瑰：這裏說的是是哦也能夠的幹玫瑰花苞，含豐富的維生素A,B,C,K， 以及單寧酸，能改善內分泌失調，消除疲勞，幫助傷口愈合。玫瑰花苞有行氣活 血的功效，經前乳房脹痛，消化不良或月經不調，可用玫瑰花泡茶飲用。
紅糖：是我國傳統的溫補食材，含豐富的葡萄糖，多種維他命和微量元素，具有 益氣補血，健脾暖胃，緩中止痛，活血化瘀的作用。
紅糖中的天然成分“糖 蜜”，具有強力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，並通過淋巴組 織排出體外。因此，紅糖不失為女性最好的美容養顏佳品。
黑米：具有滋陰 補腎，健脾暖肝，補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利 於防治頭昏，目眩，貧血，白發，眼疾，脾胃虛弱等癥。
2.獼猴桃枸杞甜粥（吃完燒烤後壹定要喝的粥！）
原料：獼猴桃2個，白米100g，枸杞30顆左右 配料：白糖或冰糖
做法：（下圖）圖1，2，白米洗凈，泡壹會，這樣比較易煮；獼猴桃
去皮切片；枸杞沖洗幹凈，備用；圖3，4，白米入鍋，加水煮，煮至米壹顆顆都漲開，變濃稠時，下枸杞，獼猴桃片，再煮3分鐘左右，加適量白糖或冰糖調味即可
吃完美味的燒烤後，別忘了來壹顆甜甜的泥猴桃哦！！這泥猴桃的好處還不止是 防癌哦，且：1。泥猴桃性味甘，酸而寒，且解熱，止渴，通淋，健胃的功效。 可以治療煩熱，消渴，黃痘，嘔吐，腹瀉，石淋，關節痛等疾病，而且還有抗衰 老的作用。2.泥猴桃含有維生素C,E,K等，屬營養和膳食纖維的低脂肪食 物，對減肥健美，美容有獨特的功效。泥猴桃含有豐富的葉酸是構築健康體魄的 必需物質之壹，能預防胚胎發育的神經管畸形。3.泥猴桃中含有的血清促進素 具有穩定情緒，鎮靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助於腦部活動，因 此能幫助憂郁之人走出情緒低谷！
3.紅豆冬瓜粥 （壹款絕對安全無毒副作用的減脂肪瘦身粥）
原料：紅豆（又稱赤小豆），冬瓜，大米
做法：（下圖）圖1：紅豆和大 米按1：1的比例洗凈，泡發壹夜；圖2.冬瓜去皮，切片，不要太薄；圖3， 加足夠的水，燒開後，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮；圖4， 熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。
羅嗦壹句， 煮粥所用的紅豆是可食用的，有外形相似的被稱為“相思子”的紅 豆則有毒不可食用。紅豆不僅能利水消腫，抗菌排毒，常食用可瘦身，其富含的 鐵質能使女性臉色紅潤，香港曾流行紅豆減肥法，就是因為它安全無任何毒副作 用。冬瓜可促進人體新陳代謝，有效阻止脂肪堆積。這款粥最宜夏季瘦身，排除 體內濕氣，清降胃火，調節食欲，改善夏季易發病癥的過敏膚質。
4.小米南瓜粥 （冬天的壹碗養胃粥）
原料：小米1000g，南瓜300g
做法：（下圖）圖1.南瓜去 皮切塊，小米洗凈後用水浸泡20分鐘；圖2.準備半瓶開水，倒入電飯鍋中， 下小米煮30分鐘；煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥（省略也行）圖3.圖4 .30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪壹攪，避免 粘鍋。