扭傷後，吃什麽食物能有效放松肌肉，促進血液循環？

三七藥酒具有消腫止痛、活血化瘀、舒筋止痛的作用，可用於治療血瘀、腰酸、四肢酸軟、勞損疼痛、跌打損傷、無名腫痛等。冬蟲夏草炒肉性質溫和，不冷不燥，大多數人都可以放心食用。對增強和調節人體免疫功能，提高人體抗病能力有壹定作用。牛奶不僅具有補虛益肺胃、養血生津潤燥、解毒的功效，而且含有豐富的礦物質和鈣，是人體骨骼和牙齒的主要成分。多喝牛奶可以增強骨骼發育，增強體質。

受傷初期，經絡不通導致氣血運行不暢，腳踝處的疼痛和腫脹更為明顯。這個階段的治療主要是活血化瘀，行氣消腫。飲食宜清淡，以青菜、紫菜、高蛋白為主。千萬不要吃壹些油膩的食物，否則可能會導致瘀血，使病情越來越嚴重，或者很難痊愈。比如扭傷腳後不要吃壹些骨頭湯或者肥雞牛肉。

蝦皮、牛奶、海帶、發菜、木耳、油菜、薺菜等。建議骨折患者適當補充鈣片，可以考慮鈣鎂片，因為鈣、鎂、鋅等微量元素是骨傷修復過程中的主要參與元素。將海棠花加適量水，煮沸，去渣取汁，與紫茄子放入碗中隔水蒸熟，加入蒜、鹽、味精、香油、醋拌勻。也適用於跌打損傷。

對於血瘀嚴重、疼痛劇烈的患者，三七或乳香、沒藥、元胡等。可加入增強活血化瘀、消腫止痛的功效；氣滯重痛者，可加川芎；香附、郁金、青皮等。用於行氣止痛。？當歸生姜羊肉湯——取當歸20g，生姜12g，羊肉300g，加水1500ml，放入鍋中煮沸至熟。每天吃肉喝湯1次。本方具有養血活血、溫經散寒、止痛的作用。