首先是放縱期。假期剛結束的那段時間，父母和朋友似乎都想給妳更多的東西，來彌補學習時不能在壹起的遺憾。所以如果這個時候減肥，很難，會覺得很矯情。妳壹定要度過這個放縱期，以後好好實施妳的減肥計劃。當然，這只是我個人的看法。有些人在度假的時候自制力很強，可能會實施我開頭說的第二步。
第二步是開始制定妳的飲食菜單，畢竟這些東西在學校很難完成。減肥無非就是兩件事，壹是管住嘴，二是邁開腿，所以壹開始就要管住嘴。可以做壹些不會長胖的健康菜單，然後嚴格按照這個菜單來做。我是壹個不太喜歡運動的人，所以有時候就吃減肥菜單。當然，這個菜單裏壹定要有蛋白質、脂肪、膳食纖維，因為如果只靠饑餓減肥，反彈會很嚴重。所以，選擇壹個非常好的食譜是非常重要的。配方制定後，最重要的是嚴格執行。不要因為經不起誘惑而貪心。比如夏天不要讓自己吃西瓜。只是偶爾吃吃，嘗壹嘗。
第三是讓自己動起來。如果妳想同時減肥和塑身，制定健身計劃是非常重要的。可以根據自己的情況選擇合適的鍛煉方式。比如遊泳，瑜伽等等，這些比較適合夏天減肥。如果是體重小的人，也可以選擇跳繩。我身邊有很多朋友選擇跳繩。這個很簡單的練習真的減了，效果還挺好的。當然，運動也需要持之以恒，尤其是運動第三天，可能會出現肌肉酸痛。這時候只要堅持，壹周左右就有可能瘦下來。遊泳是公認的非常好的減肥運動，也會讓妳覺得很有趣。最重要的是特別適合夏天。當然，遊泳是需要壹定的場合的，所以在選擇運動的時候，壹定要選擇適合自己的。在減肥的過程中，可以偶爾讓自己當天不運動或者吃壹些自己想吃的食物，不要太勉強自己，因為這樣容易形成反彈。總之減肥是壹件很勵誌的事情。我們不僅要減肥變美，還要讓自己快樂。