想知道有哪些減肥護膚的飲食書籍？很多人想解決自己的肥胖問題，所以只能減肥。減肥最重要的是飲食。肥胖也是飲食造成的。那麽有哪些幫助減肥的食譜呢？下面我們就來看看減肥美容的食譜吧。
減肥美容食譜1蜂蜜排毒食譜
富蜜具有顯著的潤肺、止咳、通便、排毒養顏的功效。蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖，容易被人體吸收利用。經常吃蜂蜜可以達到排毒養顏的效果。
如何吃排毒減肥:
1，早晚服用蜂蜜。每天早餐後40分鐘，晚上睡前40分鐘吃蜂蜜，每次取兩勺(50-100g)用200ml溫水沖服。
2、揉腹部。每天早晨起床前，平躺在床上揉腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下四部依次揉。
檸檬排毒食譜
檸檬富含維生素C和各種酸性物質。經過合理的配制，還是很有效的減肥物質，特別適合清腸減肥。減肥方法如下:
1，壹升水加半粒檸檬汁，放在冰箱裏，溫度低容易有清涼感。
2.每天至少喝三升檸檬水。不需要特別節食或者禁吃零食，但是壹定要經常補充檸檬水。
3，必須結合每天15分鐘的運動，沒必要繼續。分散的時間也可以幫助排汗，以消除體內的有害物質。
土豆和蘋果的解毒
土豆和蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動。而且它的熱量不高，是減肥的絕佳飲食。
材料:1個土豆，2個蘋果，少許蜂蜜。
制作:將土豆、蘋果洗凈，切塊(蘋果需去皮去籽)，用榨汁機榨汁，加入蜜蜂攪拌均勻即可飲用。
食用方法:早餐或晚餐飲用。
紅豆冬瓜解毒
紅豆富含維生素b1、b2、蛋白質及多種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料:冬瓜400克，紅豆200克。
調料:鹽
練習:
1.冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6小時。
2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味。
如何吃:晚餐時吃，飲食清淡。
紅豆、紅棗、大棗排毒
紅豆可以疏通小腸，利尿消腫。另外具有調經催乳的作用，對女性月經不調、哺乳期婦女乳汁不暢有確切療效。此外，陳皮還有化痰、止咳、助消化的作用。對食積、消化不良有很好的治療作用。
材料:紅豆60g，糙米150g，小米50g，紅棗8個，枸杞1勺，水1500ml。
做法:將紅豆和糙米洗凈，分別用清水浸泡4小時和2小時；先將紅豆放入鍋中加水小火煮30分鐘，然後將所有食材放入鍋中大火煮開，再轉小火煮30分鐘。
如何吃:早餐或晚餐時吃，飲食清淡。
減肥美容食譜2減肥食譜:
大蒜炒雞蛋
先把大蒜和雞蛋翻白，把大蒜切成片，把雞蛋放在碗裏打散，然後火上澆點油進去加熱，再加入雞蛋炒壹下放在碗裏，然後把大蒜放在鍋裏翻炒，等雞蛋有點軟了再繼續放進去，加點五香粉和鹽調味。這道菜含有蛋白質和維生素，熱量前所未有的低。減肥期間多吃這道菜會有很好的瘦身效果。
蘇餃子+蜂蜜水
杏鮑菇切成細絲，放入微波爐加熱煮沸約15分鐘。先把芹菜出水，然後瀝幹水分，切成塊。然後，把胡蘿蔔、土豆、雞蛋、杏鮑菇和芹菜混合在壹起，做成餡。最後用餃子皮包餃子。煮餃子的步驟相信不用我多說。蜂蜜水放在壹邊備用，等著餃子吃。
涼拌雞絲
先在鍋裏放些涼水，放入蔥、姜片、料酒，雞胸肉放鍋裏。大火煮至水開，再小火燉10分鐘。等熟了，放在盤子裏，用保鮮膜包好，晾涼。然後，將胡蘿蔔切成細絲，泡發木耳，洗凈切絲。然後用手將雞胸肉撕成細絲，再將蒜泥切絲。
朝鮮泡菜
吃辣泡菜會發燒。此時泡菜中的辣椒可以加快新陳代謝，同時辣椒還可以控制食欲。可以先吃泡菜再吃主食，分量會根據自己喜歡的程度來定。多吃不會導致肥胖，以後吃飯大家基本都會有飽腹感。
栗子米飯
將栗子剝去外殼，剝去外皮和內皮，然後用鹽水浸泡半小時，再將料酒、栗子和水倒入電飯煲中，做成米飯。米飯熟了，就可以配營養主食吃了。因為栗子是低熱量食物，搭配米飯可以幫助排出多余的毒素，改善便秘癥狀，使儲存在腹部的脂肪慢慢消失，熱量壹般會堆積在明顯的腹部，腸胃系統也會受到破壞。