血液中的氧氣和營養物質通過血紅蛋白輸送到人體的各個器官和組織。血紅蛋白的含量直接關系到準媽媽和胎兒的健康，也就是說血液中的血紅蛋白減少到壹定程度就會發生貧血。
為了保證孕媽媽為寶寶提供足夠的血液，孕媽媽平時註意補鐵是非常重要的。否則孕期容易出現貧血，也會影響胎兒營養的供給，間接影響胎兒的健康發育。
壹般情況下，對於孕媽媽來說，輕度缺鐵性貧血沒有明顯的癥狀。當孕媽媽出現明顯的頭暈、精神萎靡、面色蒼白時，孕媽媽的貧血程度已經達到中級水平。
所以在孕期的產前檢查中，幾乎每壹次血常規檢查都有，很多孕媽媽都不能理解為什麽每次都要血常規檢查。原因之壹是監測血紅蛋白的水平，通過血紅蛋白的水平來判斷孕媽媽是否貧血。
補鐵誤區:紅糖紅棗能補血，不靠譜！前陣子和同事聊天。她小姑懷孕了，懷孕20周時確診貧血。醫生讓她服用補充劑來糾正。婆婆認為吃紅棗補血，幾乎每天都讓小姑吃近壹斤紅棗。吃了壹個星期，小姑看到紅棗就想吐，但是真的吃不下。婆婆陪她去醫院問醫生，結果婆婆被醫生批評了壹頓。
很多人覺得？紅糖紅棗？可以補血。其實，紅糖和紅棗中的鐵含量不僅低，而且不是血紅素鐵，也不是飲食中補鐵補血的主要成分。吃多了容易導致超重和血糖異常，因為它們的含糖量很高。
所以懷孕後，準媽媽要正確食用紅糖和紅棗，不能為了補血而大量食用紅糖和紅棗，也不能查出來？缺鐵性貧血？後來通過吃紅糖紅棗來糾正，不僅補不了多少鐵，還會影響孕媽媽和胎兒的健康，耽誤病情，還可能吃出高血糖。
孕婦應該多吃這些食物來補充鐵。對於缺鐵性貧血的孕婦，輕度貧血的孕婦食補效果最好。他們可以多吃富含鐵的食物，註意補充優質蛋白質和維生素，促進鐵的吸收。
1.多吃富含鐵的食物。
第壹推薦？動物食品？如血紅蛋白，如動物肝臟、紅肉(牛、羊、豬)、動物血液等。這些食物富含血紅素鐵，在人體內的消化率特別高。同時，它們含有優質蛋白質，對促進鐵的吸收也有幫助。懷孕期間，每天可以吃100克左右的紅肉，也可以每周吃兩次動物肝臟或動物血液。補鐵效果很好。
其次是植物性食物，富含鐵木耳、大豆、海帶、大棗。但這些植物性食物中鐵的吸收利用率相對較低。所以從補鐵的角度來說，更推薦吃紅肉。
2.同時補充優質蛋白質和維生素c。
優質蛋白質食物有助於促進鐵的吸收。除了肉類，還有雞蛋和牛奶，也要補充維生素C，主要是吃新鮮的蔬菜和水果，如菜花、白菜、西紅柿、獼猴桃、大棗等。多吃這些食物也有助於促進鐵的吸收。
3.少吃影響鐵吸收的食物。
日常生活中濃茶、巧克力等富含單寧的物質會影響鐵的吸收；其他含有草酸的蔬菜也會影響鐵的吸收，比如菠菜，可以用水焯壹下再吃。
但如果孕婦經醫生檢查發現是中重度貧血，且食補已不能及時糾正，就需要服用補鐵劑，並且要遵醫囑服用，不能自行補。懷寶寶的時候也是在懷孕中期發現的？缺鐵性貧血？當時醫生建議直接補鐵，結合飲食。花了差不多兩個月才糾正過來。
懷孕期間，準媽媽的飲食壹定要合理均衡，不要挑食，這樣可以有效防止因食物攝入不足而導致的營養不良。只有準媽媽身體健康，才能提供好的食物？土？生壹個健康的寶寶。