現在越來越多的女性產後是沒有奶吃的，這是因為環境影響，也有是因為飲食影響。所有產後催奶食物也是很關鍵的。產後壹般身體都會比平時要肥胖，這是因為孕期的脂肪還沒消下來。那麽產後吃什麽最催奶？還有產後多久才能運動減肥的最好方法有哪些？
產後吃什麽最催奶
產後吃什麽最催奶？利用食療方法催奶，可以讓媽媽們催奶、養胃兩不誤，只要妳不怕吃膩吃撐了，大把利於催奶的美食等著妳！
壹、有利於催奶的食物
有那麽壹些食物，看起來非常平凡，價格也不高，卻是催奶的大功臣
1、黑芝麻，黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、須發早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。
2、花生，花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、幹咳久咳、產後催乳等病癥。
3、絲瓜，絲瓜絡是壹種中藥材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃幹枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬幹，即為絲瓜絡。如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
催乳湯母乳是世界上很好的營養品，提高乳汁質量，為寶寶健康把好第壹關，催乳湯精選藥食同源的天然名貴動植物原料配方組合，無任何毒副作用及藥物依賴性，有效實現綠色、天然的提高乳汁質量，有助於嬰兒的健康成長。
產後多久才能運動減肥的最好方法
剖腹產的產婦，產後56天基本脫離產褥期。經產後常規健康檢查，沒有運動禁忌癥的，可進行主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動，如仰臥起坐、遊泳，以及鍛煉盆底肌肉的運動。那麽產後多久才能運動？減肥的最好方法有哪些？
如果產後3個月體形還沒有恢復，產後6個月可能就恢復了，大多數媽媽在寶寶1歲以後，多能恢復到孕前的體重和體形。職業女性，上班後就會瘦下來；全職太太可能會恢復得慢些。
壹、肩臂：
1、吸氣，雙腳開立，雙臂前平舉，掌心相對；
2、呼氣，左臂彎曲，夾住右臂向左側拉伸，同時頭部向右轉。重復2—4次自然的呼吸；
3、吸氣雙手舉過頭頂，右臂掌心貼住後背呼氣。左手扶住右臂的肘關節，慢慢將右臂拉向左側。重復2—4次自然的呼吸。
4、相反的方向重復壹次。
三、腹部：
1、仰臥，雙手置於身體兩側；
2、呼氣，屈右腿，雙手扶膝，保持2—4個自然的呼吸；
3、吸氣，還原。再重復相反的方向。
二、背部：
1、新媽媽首先要雙腿屈膝，跪撐。然後吸氣，右腿向後伸，擡頭，兩眼直視前方；
2、屈右膝，呼氣，慢慢將腿向內收，靠向胸口，兩眼向下看，用鼻尖觸膝蓋；
3、還原，再重復相反的方向。