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女朋友的減脂菜

女朋友的減脂菜

第壹,?生菜沙拉:

1、?如圖準備食材;

2、?生菜切片加壹勺鹽,腌制10分鐘;

3、?鹽析水,洗滌,瀝幹;

4、?調汁(見文案);

5、?加入調味汁,攪拌均勻。

第二,?冷貢菌:

1、?如圖準備食材;

2、?醬料見文案;

3、?將貢品浸泡30分鐘,將木耳煮熟後取出;

4、?倒入醬汁,拌勻即可食用。

第三,?菠蘿拌黃瓜:

1,如圖準備食材;

2、菠蘿片用鹽水浸泡10分鐘;

3.黃瓜切成小塊;

4.菠蘿和黃瓜瀝幹水分;

5、糖4大勺,白醋5大勺,拌勻,腌制半小時。

四、涼性苦瓜:

1,如圖準備食材;

2.將苦瓜切掉,水燒開30秒,撈出涼水;

3、木耳也焯水5分鐘,撈出涼水;

4.苦瓜切成厚薄片,放入花生、洋蔥、香菜;

5、調個汁,蒜末,小米辣椒圈,辣椒面,白芝麻,淋上熱油刺激出香味,加入兩勺生抽,壹勺蠔油,兩勺香醋,少許鹽和少許糖拌勻;

6、倒入汁液,抓勻。

五、老虎菜:

1,如圖準備食材;

2、香菜、蔥、大蔥、辣椒切絲待用;

3.倒入碗中,加入蒜片和花生;

4.最後倒入果汁,攪拌均勻。

六、白菜炒雞蛋:

1,如圖準備食材;

2.少油炒雞蛋,倒入胡蘿蔔絲翻炒;

3.倒入白菜絲炒軟後倒入雞蛋;

4、加入1湯匙生抽,適量鹽,攪拌均勻即可食用。

七、酸辣冷面:

1,如圖準備食材;

2、蒜末、蔥花、辣椒面、小米辣、白芝麻,淋上熱油刺激出香味;

3、兩勺生抽,兩勺香醋,壹勺蠔油,少許糖,拌勻;

4、面條冷水煮,控制多余水分,加入喜歡的配菜;

5、倒入果汁拌勻。

八、酸辣白菜:

1,如圖準備食材;

2.將白菜撕成小塊,煮熟後上桌;

3.倒入調味汁,攪拌均勻。