產婦食譜30天月子餐30天食譜推薦
第壹周的飲食
1，主食以粥為主，推薦八寶粥、海帶粥、雞蛋粥、魚粥、瘦肉粥等各種粥類。當然，也可以在粥中加入生葵花籽和生黑芝麻，更好地幫助產婦身體恢復。
2、主菜主要是內臟，可以幫助產婦排出體內殘留的惡露，促進乳汁分泌。具體食譜推薦如下:
(1)、麻油心:用當歸3-5克，豬心半個，加鹽、姜蒸2小時左右，拌粗纖維蔬菜。
(2)、麻油豬肝:3-5個可以是黃的，豬肝尖，配菜可以是胡蘿蔔、山藥或者生菜，拿去翻炒，最好淋上麻油。
(3)肚片湯:食材很多，有五花肉、黨參、山楂、紅花生、生姜、黃酒。將材料洗凈後，用陶瓷鍋將食材放入湯中。建議產後8周內可以吃4-6個豬肚。
(4)腰花湯:材料有杜仲、腰花、醋、姜、糖、花椒。就像燉湯的方式，可以放入鍋中直接煮。
(5)冬瓜排骨湯:取排骨1斤，去皮冬瓜1斤，黨參10克..先把排骨和黨參放在水裏煮，等差不多熟了再放入冬瓜壹起煮。
產婦食譜30天月子餐30天食譜推薦
二、第二周飲食
生完第二種，可以吃很多補鈣的食物，幫助產奶。這裏推薦魚類食譜，比如眉豆燜鯽魚，木瓜，雪耳，但是要註意鯽魚不能吃，除了鯽魚其他魚都可以吃。
從10這壹天開始，孕婦也可以吃很多水果，瓜類也可以是主食，但要註意寒性食物，如西瓜、獼猴桃、梨、香蕉等。，以及防止吃奶的蔬菜，如苦瓜、韭菜、南瓜等。
三周，三周，四周的飲食
下半月建議以肉湯為主，如雞湯、鴿子湯、羊肉湯、鵪鶉湯等。這些湯也很簡單，食材只需要當歸、黃芪、生姜、花生/杏仁/蓮子。
其他的菜，可以建議炒青菜和蘑菇。當然，妳也可以吃任何對孕婦身體恢復和泌乳有好處的食譜，看每個人的飲食習慣和喜好。
我總結壹下:好了，關於孕婦30天食譜，以上我都分享了，但我還要建議，妳要正確科學的飲食，這樣才不會輕易發胖，恢復的也快。最後，希望以上內容能對妳有所幫助。