這個時期就是我們所說的更年期。
女性進入更年期，家人是直接的“受害者”。她們吵架，發脾氣，會讓老公，孩子，父母不開心，也不會因為脾氣的發泄而好多少。
其實更年期癥狀不僅僅是任其自由發展，我們可以通過各種手段進行調整和改善。比如放松心情，多出去走走，盡量不要壹個人呆在家裏。或者給自己泡壹杯果蔬汁，放松精神，舒緩心情。
黑芝麻豆漿原料:豆漿200ml，黑芝麻10g，蜂蜜少許。
練習:
將黑芝麻放入鍋中翻炒片刻，出香味後撈出待用。將黑芝麻和豆漿放入榨汁機中榨汁，倒出加入蜂蜜。如果懶得榨汁，也可以直接往豆漿裏撒黑芝麻。
營養成分及功效:黑芝麻中含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等營養成分，是大腦發育的重要營養素，有安神的作用。豆漿中所含的異黃酮也有明顯的放松心情作用，有助於調節激素分泌。
果蔬月:全年無休。
禁忌人群:無。
黑豆南瓜汁食材:南瓜200g，黑豆50g，水適量，蜂蜜少許。
練習:
1.提前泡黑豆1晚。
2.將黑豆和黑豆浸泡的水放入鍋中，加少許水，用文火慢慢煮至豆子變軟。
3.南瓜洗凈去皮，切丁，和煮好的黑豆汁壹起放入榨汁機中。倒出後，加入蜂蜜，即可飲用。
營養成分及功效:黑豆中還含有豐富的卵磷脂，而南瓜有暖身的作用，可以使身體溫暖，也有助於緩解心情。
果蔬月:全年無休。
禁忌人群:無。
牛油果豆漿汁原料:牛油果半個，豆漿200ml，蜂蜜少許。
練習:
將牛油果去皮切塊，和豆漿壹起放入榨汁機中，倒出加入蜂蜜。
營養成分和功效:豆漿有放松心情的作用就不用說了。牛油果含有豐富的維生素E，具有給身體供氧、緩解疲勞的作用，是緩解更年期癥狀不可缺少的物質。
水果和蔬菜月:鱷梨在夏天成熟。
禁忌人群:無。
美食類:甜甜的草莓醬醫學發現，甜甜的氣味對人體有很好的放松作用，尤其是橙子、草莓、蘋果的香味。今天就教大家做壹道又甜又香的果蔬甜品。吃了這道甜品，壹定會讓妳心情變好，遠離更年期的無聊——草莓醬。
制作草莓醬的原料有:草莓200克，糖80克。
制造方法簡單:
先把草莓洗幹凈，最好用淡鹽水泡壹會兒，就像上面提到的洗櫻桃的小技巧裏說的那樣。
將洗凈的草莓去蒂，切碎，放入鍋中加水慢煮。註意不要加太多水，200ml左右就夠了。煮到草莓變軟爛，加入糖，邊煮邊同方向攪拌，直到草莓變成醬就大功告成了。