材料:冬蟲夏草60克，豬蹄500克，精鹽少許。
練習:
1.豬腳洗凈，切塊。將紅棗和花生浸泡在水中。生姜去皮切片。將洋蔥切成段。
2.鍋中加入適量水，燒開，放入豬蹄，將血水煮沸後倒出。
3.鍋中倒入油，放入姜片和豬蹄，倒入紹酒翻炒片刻。
4.加入清湯。
5.加入紅棗、花生、蔥，中火煮至湯變白，加鹽、味精、胡椒粉調味。
功效:冬蟲夏草花能滋潤肌肉，護膚美容，尤其能快速消除“蝴蝶斑”，調節內分泌和免疫系統，有抗衰老作用。
推薦食譜三:三鮮冬瓜湯
材料:海帶(鮮)100g，冬瓜500g，海紅30g，料酒5g，鹽3g，味精1g，蔥5g，姜5g，豬油(精)15g。
練習:
1.準備材料，海帶切塊，冬瓜去皮去籽，切塊。
2.將瑤柱用溫水浸泡，洗凈，去雜質，放入鍋中。
3、加入少許水、料酒、蔥結、姜片，中火煮至酥脆。
4.將煮好的豬油放入鍋中，燒至五成熱時，加入冬瓜和海帶略炒。加入開水，中火煮30分鐘。
5、然後加入瑤柱和原湯，燒開後用味精和鹽調味。
功效:冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C多，鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，高血壓、腎病、水腫病患者均可食用，可有效預防水腫。
推薦食譜四:生魚紅棗湯
材料:鯉魚300克，幹棗30克，瘦豬肉200克，陳皮3克，鹽3克。
練習:
1.將生魚切好，洗凈。
2、紅棗去核，洗凈。
3.將瘦肉放入沸水中煮5分鐘，取出洗凈。將陳皮浸泡，刮去果肉，洗凈。
4.鍋中加入適量的水，燒開。加入所有材料，煮沸。
5.將煮好的湯用文火煮2個半小時，然後加鹽。
功效:此湯具有養血生肌的作用。鯉魚不僅蛋白質含量高，而且質量好。鯉魚消化率可達96%，能補充人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。