牛奶的營養價值很高，牛奶中礦物質的種類也很豐富。除了眾所周知的鈣，還有磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等多種含量。睡前壹杯牛奶也能幫助睡眠。
2.水果
吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以減肥，滋潤，排便順暢，梨也是不錯的選擇，富含水分，促進消化，香蕉，黃瓜，大棗，聖女果，獼猴桃等排便效果更好。
3.粥
吃粥不僅節省時間，而且味道鮮美。喝完酒睡壹覺很美妙，但不要太飽。最好是輕的。
粥推薦:
A.快樂小米糊
小米壹杯，小白菜切成細絲，芹菜切成丁。將小米煮熟，煮沸時倒入白菜，蓋上蓋子，關火，等待2分鐘。出鍋後可以放入芹菜丁直接食用，也可以用豆漿機搗碎，放入芹菜食用。
B.養胃粥
將山藥、芡實、薏苡仁混合煮熟後攪拌食用。
4.面條
面條是壹種制作簡單、食用方便、營養豐富的保健食品，既可作為主食，也可作為快餐。
5.快樂奶油西蘭花湯
將水燒開，加入西蘭花，燉7分鐘。加入茴香、豆芽、松子、芝麻和少許牛奶(大約兩勺)。放入攪拌機中，充分攪拌，倒入碗中，將蘋果和梨切成方塊，撒在表面。壹份非常美味營養的湯就做好了。
6、最好的聰明湯
將南瓜、紅薯、胡蘿蔔(少許)分別煮熟。在湯中加入少許橄欖油，攪拌，倒出，加入核桃、松子、花生和芝麻。這道菜可以每天吃，也可以當零食吃。