好處:防止便秘，滋養皮膚，防止胃部腫脹。主要是吃多了便秘就會胖，每天排完就會瘦。
缺點:空腹喝蜂蜜水容易增加體內酸度。時間長了會導致胃潰瘍或者十二指腸潰瘍。建議不要長期服用。如果腸胃不好，最好用30度的水喝，否則容易引起腹瀉和腸胃炎。所以減肥第壹個月會采用這種方法，第二個月就忍不住吃早餐了。
第二，中餐吃好，晚餐少吃。
在國外，也有壹種說法，早餐像國王，中餐像紳士，晚餐像窮光蛋。既然早餐已經不吃了，中餐壹定要營養健康。在菜品上要求減脂減鹽，晚餐減少食物，睡前不再選擇任何零食，不吃宵夜。推薦菜:(壹天的示範)
早餐:基本只喝蜂蜜水+加壹塊脫脂餅幹。
午餐:1米飯+1素菜或1魚。
不是所有的肉都會胖。妳可以吃魚。不胖的話可以加點蛋白質，最好是清蒸的，那就更好了！
晚餐:燕麥片+1水果。
壹定要忍住，晚上灰總是很重要的。如果妳吃得太多，壹整天都會浪費掉。
剛開始我也試過，因為堅持不住，體重開始反彈。不過還好，想變美的想法比較強烈，最後還是堅持下來了。雖然過程很痛苦，但終點是美麗和健康！
第三，久坐之後，壹定要運動。
運動減肥是最科學最綠色的減肥方式。我最常做的減肥運動是慢跑、健美操、跳舞等等。
女生壹定不要做健身運動，會長肌肉的。所以，我每天壹定要堅持30分鐘。運動後，我按摩大腿和小腹，放松這兩個部位，這樣就可以逐漸減肥了。
在適量運動的前提下，運動的強度和方式。早晚搭配合理，強烈推薦！當然，很多美女可能會問我為什麽選擇早晚組合。
事實上，每天早晚運動的方式可以加速脂肪的燃燒。早晚雙向法也可以避免運動過度或運動不足。再者，早上要求輕度運動，以舒適為最佳，切記不要過度。這樣，妳就能以良好的精神狀態，精力充沛地應對白天的工作。可以選擇瑜伽。瑜伽也是我做了大量的運動嘗試後獲得的。拉伸之後不會太累，整個人都很有精神。最後，我主要在晚上或者下午做適度的運動。可以通過早上訓練不足來補充。另外可以改善睡眠，不能太累，否則會影響第二天的工作。我經常會選擇很多運動來做，最後發現慢跑、健美操、軟舞等等最適合我。
當然運動的選擇因人而異，因為我是音樂系的，有舞蹈背景，所以拉伸輕運動比較適合。