壹般來說，長人停止生長的年齡女性為23歲，男性為25歲，但最佳生長年齡在17之前。
長高了要註意的是:早睡，不要熬夜。建議10前睡覺。晚上10 -2是人長高的黃金時間，生長素分泌旺盛，保證8小時睡眠。
堅持體育鍛煉，每天鍛煉壹小時，有時間多做壹些刺激骨骼生長的身體拉伸運動，包括打籃球、單杠、體操、瑜伽、遊泳、跳繩、跳躍、爬樓梯等。，有助於長高。同時可以防止骨骺線過早閉合。？
營養均衡，五谷雜糧、果蔬、蛋類、奶類、魚類要搭配食用，尤其是高蛋白、高鈣的食物，包括牛奶、奶制品、豆類、豆制品、瘦肉、蛋類、魚、蝦、海鮮、堅果等。
長度和高度練習是:
1，改變姿勢:很多人忽略了這壹點。駝背、高低肩、O型腿等醫學圈都承認，這些生理上彎曲的骨骼是可以通過有效的運動來矯正的。這樣可能更直觀。如果妳的姿勢不正確，可以增加到3-5cm。
2.喬丹的增高方法是有科學依據的。拉伸有利於身高。
3.堅持體育鍛煉，每天鍛煉壹小時，有時間多做壹些刺激骨骼生長的身體拉伸運動，包括打籃球、單杠、體操、瑜伽、遊泳、跳繩、跳躍、爬樓梯等。，對長高有幫助。同時可以防止骨骺線過早閉合。