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70後阿姨的極簡午餐,10分鐘做好,好吃不貴,壹個人過得精致

上圖就是我給自己做的午餐,別看只有壹鍋,這鍋壹個人吃分量剛剛好,而且營養豐富,用了3個西紅柿和1塊龍利魚以及250克年糕,西紅柿作為湯底,橙色是明亮的顏色,可以提升食欲,酸酸甜甜的味道吃著開胃,龍利魚魚塊嫩滑。含有優質蛋白質。西紅柿魚塊年糕可以不放年糕,只做西紅柿魚塊,龍利魚魚塊沒有魚骨,老人和孩子都可以放心吃這道菜。我用西紅柿魚塊當壹道湯菜,加入年糕連米飯都不用煮了,15分鐘之內就能做好西紅柿魚塊湯年糕。

西紅柿魚塊湯年糕

食材西紅柿 3個,龍利魚 1大塊,年糕 250克,

鹽 3克,料酒 10毫升,砂糖 10克,澱粉 10克。

做法

第壹步 準備做西紅柿魚塊湯年糕的食材,西紅柿用了3個比較大的,西紅柿在我這裏稱為番茄,個頭大的西紅柿汁水多,煮西紅柿湯可以少放壹些清水,煮出來的湯水更香濃味美,魚塊用了沒有骨頭和小刺的龍利魚魚塊,龍利魚解凍後切成小塊。

第二步 把年糕壹片壹片分開,用水浸泡著,年糕用水泡目的是為了防止粘連。

第三步西紅柿削皮切成小塊,我用了比較多西紅柿,西紅柿的分量可以根據喜好,減少西紅柿分量,不過我還是建議多放壹些西紅柿,少放壹些水。

第四步 把龍利魚切成小塊,用廚房紙吸幹魚塊的水分。加入鹽、料酒和澱粉以及油腌制魚塊。

第五步 小煮鍋放少許油,放入魚塊,把魚塊的兩面煎成金黃,把魚塊盛起。

第六步 小煮鍋用最大火力,倒入西紅柿塊翻炒,把西紅柿塊翻炒片刻。

第七步 放入半碗水和年糕片,把西紅柿和年糕片拌勻。

第八步 小煮鍋蓋上蓋子煮西紅柿年糕湯,把年糕煮軟。

第九步放入煎好的魚塊和砂糖,關火前放少許鹽調味即可。

——康妮說——

第壹 平時經常用西紅柿和雞蛋搭配煮湯,實際上西紅柿和魚塊搭配也非常好吃,尤其是龍利魚,沒有魚刺,魚肉嫩滑,西紅柿魚湯酸甜可口。

第二西紅柿魚湯年糕比較容易制作,魚塊可以選擇不煎,我個人覺得魚塊香煎壹下,魚塊更鮮美。

第三西紅柿魚塊湯年糕壹鍋就有肉有菜有湯有主食,壹個人在家吃飯可以試試西紅柿魚塊湯年糕。