1，素食早餐三明治
材料:4片吐司，2片生菜，2片芝士，1腌黃瓜，1雞蛋，番茄醬，千島醬，水。
做法:雞蛋洗凈，放入鍋中，倒入清水，大火燒開，再用中火煮8分鐘，取出自然冷卻。腌黃瓜切片，生菜洗凈瀝幹，水煮蛋切片。將吐司放入烤面包機，按下開關，等待它自動彈出，然後取出。切掉吐司片的四邊，鋪上壹層千島醬。鋪壹層番茄醬，壹片生菜，壹片芝士，壹片雞蛋。然後放壹層腌黃瓜片。最後鋪壹層吐司。用牙簽固定好之後，把三明治斜著切開。
2.迷妳水果三明治
材料:吐司4片，獼猴桃1，草莓醬1湯匙，果醬1湯匙。
切掉面包片的硬邊。取1片吐司，塗上草莓醬，蓋上蓋子。把獼猴桃片放在吐司上。蓋上1片吐司，在吐司片上抹上菠蘿醬，上面蓋最後壹片吐司，切成小三角形。
第壹，蛋白質。它是人體細胞和組織的基本成分，每天的供應量應為35-40克。主要來源是肉、蛋、魚、豆類和各種谷類。
第二，胖。其作用是提供熱量，調節體溫，保護神經和內臟，促進維生素吸收。每天的供應量應該是30-40克。主要來源於動植物油、牛奶、蛋黃、肉類和魚類。
第三，碳水化合物。是人體活動和生長發育的主要熱能來源，每日攝入量應為140-170g。食物中的谷類、豆類、糖類、蔬菜和水果可以提供碳水化合物。
第四，礦產。其中，鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料，每天應保證600毫克。牛奶、雞蛋、魚、豆類和蔬菜中鈣含量高。鐵是人體造血的主要原料，每天的供給量應該在10 mg左右。主要來源於動物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉蔬菜和豆類。鋅可以刺激食欲，促進寶寶的生長發育。在動物內臟、花生、香蕉、豆類中含量較高，每日應攝入10 mg。碘也是嬰兒生長發育所必需的非常重要的營養素。與寶寶的智力發育和身體發育密切相關，應保證每天攝入70微克。各種海鮮中碘的含量極其豐富，吃碘鹽也是補充碘的好方法。
五，