懷孕期間幾種更有效的食物
苦瓜——提高食欲:苦瓜能刺激唾液和胃液的分泌，促進胃腸蠕動，對提高孕婦的消化吸收，促進食欲非常有益。同時含有比普通瓜菜多得多的維生素C，可以提高孕婦的免疫力。如果不能接受苦味，可以在烹飪前將苦瓜切開，放少量鹽漬，濾汁。
土豆——緩解孕吐:很多準媽媽懷孕前只要聞到壹點油煙味就會嘔吐。這個時候，不要忽略了妳身邊最常見的壹道菜——醋炒土豆絲。土豆富含維生素b6，有很好的止吐作用。同時，土豆中蛋白質和維生素b1的含量是蘋果的10倍，微量元素的含量也高於香蕉、橙子等水果。
南瓜——防治妊娠水腫:南瓜營養豐富，胡蘿蔔素含量高，是維生素A的優質來源，並含有鈣、鐵、鋅等營養成分。也是壹種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等妊娠並發癥有壹定作用。
海帶——幫助寶寶大腦發育:如果準媽媽缺碘，會引起腹中寶寶的大腦發育，海帶是孕婦最理想的補碘食物。不僅如此，海帶還能防止肥胖和水腫，幫助孕婦緩解小腿和腳底抽筋。海帶性涼，可以加點熱姜汁，大蒜或者辣椒。
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