成分:
500克豬排、2個橙子、鹽、醬油、檸檬汁、植物油和糖。
練習:
1.新鮮的橙子(也可以用橙汁代替)用攪拌機榨汁。
2.排骨洗凈，去血，剁碎。
3.將排骨放入冷水中，燒開後煮四五分鐘左右，邊煮邊撇去浮沫，撈出排骨，用熱水沖洗幹凈。將榨好的橙汁放入鍋中，加入少許橘子皮和壹大碗開水煮沸。
4.倒入排骨煨45分鐘，再倒入鹽、糖、醬油、檸檬汁做成的汁。
5、改小火慢慢讓橙汁裹在排骨上，排骨和酥肉燉在壹起。撒上新鮮的橘皮，切成細絲品嘗排骨，入口即化，有濃郁的橘味。
功效:
豬肉為人類提供優質蛋白質和必需脂肪酸。可提供血紅素(有機鐵)和半胱氨酸促進鐵的吸收，可改善缺鐵性貧血。橙子味甜、酸、涼。具有生津止渴、開胃理氣、幫助消化、防止便秘的功效。
推薦食譜二:萵筍炒蝦仁。
成分:
生菜1、刀額新對蝦3 2、大蒜2、生姜2、青椒1、紅椒1、料酒1湯匙、生粉1茶匙、油、鹽、味精。
練習:
1，刀額新對蝦將鮮蝦去殼、去頭、去尾，用料酒、鹽、生粉腌制片刻。
2.坐鍋，炒蝦仁(蝦仁在鍋裏壹變色，馬上關火，保證蝦仁鮮嫩)，上桌。
3.鍋裏留底油，放入蒜和姜炒香，再放入生菜丁翻炒。
4、然後將青紅椒翻炒均勻，待鍋中生菜丁變成深綠色，放鹽味精調味關火。
5、最後放入蝦仁，依靠鍋內余溫使兩種味道結合。
功效:
生菜和蝦的營養價值極其豐富，讓媽媽更強壯。
推薦食譜三:紫薯苦瓜圈
成分:
苦瓜1塊，紫薯1-2塊，蜂蜜適量。
練習:
1.紫薯去皮，切成小塊。將紫薯塊放入保鮮袋中，撒些水，放入高火微波爐中翻3分鐘，用勺子將微波爐中煮熟的紫薯塊碾碎。
2.然後倒入蜂蜜攪拌均勻成泥狀。
3、苦瓜洗凈去兩頭，中間切兩段，去瓤。
4.將水燒開，將苦瓜焯壹下。
5、苦瓜用冷水焯水，用紫薯泥填滿苦瓜，壓實。
功效:
俏皮可愛的紫薯苦瓜圈，讓孕媽媽不僅補充了全面的營養，還能擁有輕松愉快的心情。
推薦食譜四:紫甘藍、梅子、糖漬蓮藕片
成分:
紫甘藍300g，梅肉30g，蓮藕1節，鹽少量，白糖適量，白醋適量。
練習:
1.蓮藕切片，紫甘藍切絲，將紫甘藍放入攪拌機中加少許水打成汁。
2.壹起煎成汁。
3.濾出紫甘藍渣。
4.加入白醋和糖調味。
5、坐入壹小鍋開水，將蓮藕放入開水中，拌入梅肉。
6.將蓮藕片浸入紫甘藍汁中，放入冰箱，冷藏5小時以上。口感酥脆後就可以上桌了。
功效:
紫甘藍、李子和糖漬蓮藕片能快速補充媽媽的維生素，使媽媽的皮膚更光滑，幫助孕媽媽有食欲。