蛻變-從現在開始。
壹、中藥——劑量要控制好。
桑葉，桑葚，百合，決明子，蘆筍各10g，番瀉葉1g，五朵玫瑰，這是壹天的量。
方法壹:就像泡茶壹樣，用熱水沖泡，直到沒有顏色。
方法二:鍋裏煮，提前把藥放鍋裏用涼水泡，然後放足夠的水，煮。水開後關小火煮20分鐘，這樣鍋裏就剩三杯水了。倒入固定容器中，每次飯前服用。
特別提醒:由於每個人體質不同，第壹天不要吃太多，每餐前只喝半杯，根據排便情況決定第二天的用量；如果沒有明顯排便，第二天每餐前喝壹杯。如果有腹瀉，減少劑量。最後，以每天1-2次軟便為標準，即根據自己的身體特點調整大小和用量，但每天最多不超過三杯。
二、飲食——10天減肥餐
蔬菜水果為主，輔以必要的蛋白質和維生素。在保證基礎營養的同時，達到清洗腸胃，排除毒素的美容效果。單用這個食譜就能有效減肥3 ~ 7kg！
第1-3天:煮壹碗1的水煮蔬菜或生菜沙拉，可以用醋和鹽調味。不要添加高熱量的沙拉醬。然後選擇以下任意組合。瘦身湯1 ~ 2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等油少的湯)。比如豬肉蘿蔔湯DIY:材料
材料:青蘿蔔、胡蘿蔔(洗凈後去皮，切塊)；蜜棗(洗凈去核略泡)；瘦肉(洗凈，不切)；陳皮(少許，泡過洗凈)
做法:陳皮加水，燒開後加入所有食材，然後小火熬制三小時左右。
瘦身粥1 ~ 2碗(如薏米粥、燕麥粥、荷葉粥等。)，薏米粥能有效消除水腫；谷物粥可以促進腸胃消化；荷葉粥有減肥的功效。)
午飯後可以吃壹箱復合維生素，補充自己缺乏的維生素和微量元素。
第4 ~ 7天:這幾天可以自由進食，可以適度增加量，但壹定要註意將蛋白質和澱粉分開，避免油炸食物、多糖和脂肪類食物，多喝白開水也是必要的壹步。
第8天~ 10: 1碗輕煮蔬菜或1份生菜沙拉(沙拉醬還是不允許的~)，然後選擇以下任意壹種食物:
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等油少的湯)
瘦身粥1碗(如薏米粥、燕麥粥、荷葉粥等。)，薏米粥能有效消除水腫；谷物粥可以促進腸胃消化；荷葉粥有減肥的功效。)
最受歡迎的減肥粥推薦:
1，紅小豆粥:紅小豆150g，粳米50g。先將小豆洗凈，浸泡2 ~ 3小時，再加入粳米煮粥。每天早晚吃這個粥。
2、冬瓜粥:帶皮鮮瓜100克，粳米150克。冬瓜洗凈切碎，粳米煮粥，早晚空腹溫服。
3.玉米面粥:首先將適量的玉米粉和冷水混合。粳米粥煮好後，加入玉米粉糊，煮成粥，隨意服用。
以上菜單以10天為壹個周期，可以壹直使用到達到理想體重。
三、運動——加油，懶姐姐
臺灣省的林蓓莉介紹了氣功順氣療法中的瘦腰法。
躺在床上(有或沒有枕頭)彎曲膝蓋，然後向右倒下。
壹定要碰到床面，然後向左倒。
註意每天摸床面500-600次。如果只是靠這個減肥，兩周就能瘦5-6塊。
Kg特別針對腰部，不算數也能邊聽音樂邊堅持做，非常容易。
大概5-6首就夠了。
附:壹些越吃越瘦的常見食物。
◆哪些食物可以減肥？
1，冬瓜。
有利尿作用，能排出水分，減肥。經常吃冬瓜，可以改變食物中的澱粉和糖分，防止轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，熱量低。
2.黃瓜
含有二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，可以加強腸胃蠕動，使大便通暢，熱量含量也較低。
3.絲瓜
絲瓜中含有的肥皂和粘液有利於大便通暢，熱量含量也很低。此外，絲瓜還富含維生素B1、B2、A、C以及鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶，有助於脂肪類食物的消化和代謝，防止皮下脂肪堆積。白蘿蔔還有通氣、促進排便的作用。
5.紫菜屬
纖維含量高，脂肪含量低，容易有飽腹感，有清熱利尿的作用。
6、韭菜
含有豐富的纖維，能使大便通暢，排出腸內過多的蛋白質和脂肪，防止體內脂肪堆積。
7.巨藻
含有豐富的纖維和無機元素(尤其是鉀)，具有通便利尿的作用。
8.綠豆芽
含水量高，熱量少，不易形成脂肪。同時具有利尿的作用。
9.辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，維生素豐富，熱量低。
10，蘋果
含有果膠，壹種有助於降低膽固醇的可溶性纖維。蘋果還含有豐富的粗纖維，可以吸收大量水分，減緩糖分的吸收。同時能刺激腸道蠕動，促進排便。
11，檸檬
含檸檬酸多可促進胃液分泌，促進腸道蠕動，有利於排便。
12，茶
壹般認為，茶具有消油膩、減脂、降血脂的作用。
13，醋
醋中含有豐富的氨基酸，能促進體內脂肪的分解和糖分的代謝。
14，兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，長期食用不會造成體內脂肪堆積。
15，小豆
它是壹種高蛋白低脂肪的食物。具有清熱利濕、活血消腫的功效，能促進排便。
16，大蒜
抑制酶的形成，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
18，木耳
它是壹種高蛋白、低脂肪、多水分、多礦物質的食物。它還含有壹種多糖物質，可以降低血液膽固醇，減肥和抗癌。
19，荷葉茶
每天用50克鮮荷葉~100克(幹荷葉25克)代替茶葉，連續3個月，可以明顯減肥。
20.膽怯
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，膽固醇含量低，是減肥的理想肉類。
希望能幫到妳。