三鮮包子+涼菜時間：4分鐘
（0）包子是現成的，我是自己包的。涼菜是現成的。
（1）從冰箱裏拿出包子和涼菜。把包子放蒸鍋裏騰上或者放微波爐裏。1分鐘
（2）熱包子的時間切下桃子，發下呆。3分鐘
（3）可以吃了。
香煎比目魚+三鮮餛飩8分鐘
（0）前壹天包好餛飩，速凍起來。睡覺前把比目魚去鱗，用鹽、小茴香腌上。
（1）拿出餛飩、掰幾朵西蘭花，扯幾片紫菜，鍋裏上水。丟進去煮。1分鐘
（2）平底鍋上油，比目魚丟進去小火開始煎。6分鐘
（3）盛出餛飩，以及比目魚。1分鐘
（4）開吃
小白菜豆腐湯+麻醬花卷7分鐘
（1）冰箱裏拿出花豆腐、小白菜，花卷。水果。鹹鴨蛋是昨天剩下的那半個，不用切了。蒸鍋上水，開始熱花卷。2分鐘
（2）鍋裏燒上水，同時開始切豆腐、洗小白菜。小白菜豆腐下鍋2分鐘
（3）切壹片羊角蜜，（那片綠色的，是壹種長得像西葫蘆的香瓜，）上面擺壹個洗幹凈的李子。1分鐘
（4）碗裏放上鹽、胡椒、壹點醬油。1分鐘
（5）先把花卷拿出來，然後關火把小白菜豆腐湯倒進碗裏。1分鐘
（6）開始吃。
雞蛋蔬菜面+芒果牛奶+木耳豆幹 時間：9分鐘
（1）首先把這個拿出冰箱，放在室溫下回溫。從冰箱拿出所有食材以及面條，碗之類1分鐘
（2）鍋裏燒上水，燒水的同時去切胡蘿蔔西蘭花杏鮑菇和火腿。1.5分鐘
（3）煎雞蛋，並等水開2.5分鐘
（3）雞蛋7分熟關火，放在鍋裏等余溫繼續加熱。這時候水開了，下面條以及蔬菜。等面條的時間去切芒果，並用攪拌機和牛奶壹起打成奶昔。3分鐘
（4）碗裏加上鹽、醬油、胡椒等。把鍋裏煮的面稱盛出來。1分鐘
（5）可以吃了。
雞蛋煎饅頭+桂花米酒7分鐘
（0）花卷和米酒是現成的。
（1）先拿出水果和雞蛋、鹹鴨蛋、鹹菜，切好，擺好。米酒倒進小奶鍋裏放火上。3分鐘
（2）雞蛋磕進碗裏，打散。花卷切片。（這時候米酒應該開鍋了，關火）花卷片裹上蛋液開始煎。3分鐘
（3）米酒倒進碗裏，花卷盛出來。1分鐘
（4）開始吃