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早餐或晚餐吃哪些食物都不會長胖,營養豐富,減脂達人常吃呢?

土豆燉茄子

需要食物如下所示:馬鈴薯2個,長茄子二根,蒜五瓣,郫縣豆瓣醬壹勺,蔥壹根,姜壹小塊,生抽醬油壹勺,耗油少量烹制流程如下所示:1.備好全部食材,土豆去皮切滾刀塊。茄子去皮切滾刀塊。出鍋加點油,加溫然後放入壹勺郫縣豆瓣醬,不斷地煸炒出辣椒油,然後放大蒜,蔥段生姜片再次煸炒。2.把蔥段大蒜進行爆香然後放入土豆條再次煸炒。然後加生抽醬油壹勺,耗油適當再次煸炒。然後倒進適量水,煮開後倒進長茄子,蓋上蓋子,待汁水收幹就可以擺盤上菜啦!十分的美味又下飯菜哦!

素炒酸辣菜瓜

食物:菜瓜、小辣椒、蔥、鹽、醋、幹紅辣椒作法1、菜瓜割開後拿勺子把種籽和內瓤給挖去刮整潔,去皮後切成薄片,朝天椒切條,蔥弄成蔥段預留。2、鍋加熱引入油燒沸7分熱,放進紅幹椒熗壹下,熗出香味放進菜瓜片和小辣椒煸炒。3、加壹小勺醋,煸炒。放進壹勺鹽和味精,煸炒1min。4、快起鍋時撒進點蔥段翻壹下即熄火擺盤。

蔥燒大黃魚

食物:大黃魚、蔥、姜、鹽、生抽醬油、米酒、陳醋做法:1.清理黃花魚,打花刀,上灑少量鹽,腌漬三十分鐘。2.蔥切條,生姜切成片。3.在熱油鍋中,放進腌黃花魚,雙面小火煎金黃,進入生姜片和蔥,倒進生抽醬油、米酒、醋和壹小壹杯水。4.小火燉,直至水基本上幹就可出鍋了,撒上壹點大蔥和小辣椒就可以。

家常菜五香驢肉

食物:五香驢肉壹塊、尖椒適當、大蒜葉子壹根、米酒壹勺、生抽醬油壹勺、耗油壹勺、作法1.五香驢肉切割成小塊後,添加米酒、味極鮮和耗油拌勻,腌漬壹下,尖椒切圈、大蒜葉子切割成段。2.鍋中放入適當油熱,放入五香驢肉走紅油爆。3.把五香驢肉調到壹邊,鍋中添加小辣椒,翻炒出香味。4.最終放入大蒜葉子煸炒兩下,依據口感添加食用鹽調料就可出鍋了。