“馬”是指兩條腿走路，有時也直接指“馬步”。
在南拳裏，手叫“橋”，腿叫“馬”。“腰馬結合”是指用力時腰部的力量要與腿部的力量形成合力，從而對對手進行更完整的攻擊。
另外:所謂腰馬壹體，就是馬與腰的活動要協調。拿騎摩托車來打個比方。車就像妳的馬步。突然起步時不前傾，肯定會後仰。
人是站在地面上的，移動的努力必須有地面的支撐。想象壹下，航天員在艙內使勁推東西，妳就知道了，地面才是我們不在乎的最大支撐。馬是對地面作出反應的，腰是馬與手之間的橋梁，起著手腳之間傳遞力量的作用。
腰部不僅有傳力的作用，還有助推的作用。腰部的扭動可以向肩部發出強大的扭力，比手臂發出的力要大得多。
無論進攻還是防守，都要讓身體配合雙手。單手唱歌很難。光靠雙手攻防往往不行，身體必須靠腰馬帶動。
協調是關鍵。密切關註妳做俯臥撐的時候用了幾組肌肉來完成壹個動作？單靠胸肌或者三頭肌可以養活自己嗎？不會吧！要完成這個動作，不僅胸肌、三頭肌、腹肌要發力，甚至很多腿部肌肉都要參與，力度要恰到好處。攻防也是如此，手、腰、馬也要配合好。
比如妳要進步，要直拳打對手，就要以壹個站位向前沖，同時身體前傾，壹開始就直拳，三步要同時進行。如果只是馬步向前沖只是看，在腰沒有同時反應的情況下，身體會向後倒，直拳也不會用力；如果妳想打對手的臉，妳應該站穩，固定骨頭，支撐好妳的腰，扭動妳的腰，用手掃出壹拳。如果妳腰部的力量很穩定，那力量就只有壹半了。防守也是如此。對手直拳時，妳閃開，身體偏轉，避開對方的主攻軌跡。同時妳把對方的拳頭拿到壹邊。如果對方的拳頭很重，妳不側身，妳的手根本打不開對方的拳頭，結果只有挨。
壹般來說，地面是受力點，腰馬是施力器和導力器，手是手的受力點。