清腸排毒吃什麽好？1，紅薯
紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動。地瓜最好的吃法是烤地瓜，烤好了連皮壹起吃，口感清爽香甜。
2.紅薯葉
紅薯葉纖維柔軟，不苦，容易有飽腹感，還能促進腸胃蠕動，防止便秘。將新鮮的紅薯葉洗凈，用開水燙壹下，撈起，用蒜末和少許鹽、油拌勻。是壹種美味爽口的大蒜拌紅薯葉！
3.綠豆
綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的作用。多喝綠豆湯有利於解毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免有機酸和維生素被破壞，降低效果。
4.小紅蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿作用，所含的纖維素也能促進排便，有利於減肥。如果想用蘿蔔排毒，適合生吃。建議做成果汁或者涼拌腌制的方式食用。
5.蓮藕
蓮藕的利尿作用可以促進體內廢物的快速排出，從而凈化血液。蓮藕寒熱皆宜。可以榨成汁，加壹點蜂蜜直接喝，也可以用小火加熱，加壹點糖，趁熱喝。
6.燕麥
燕麥可以通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，起到通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁作為飲品是不錯的選擇，攪拌時還可以加入其他配料，如蘋果、葡萄幹等，營養促進排便！
7.薏苡仁
薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用開水直接煮後，加少許糖，適合個人口味，是美白肌膚的天然護膚品。
8.糙米
糙米就是整米。留著米糠，富含纖維，有吸水吸脂的作用，還挺飽的。可以幫助整個腸道方便排便，有助於排毒。每天早餐吃碗蒸糙米或者喝壹杯糙米豆漿，都是很好的排毒方法。
9.小米
小米不含面筋，不刺激腸壁，屬於溫和纖維，容易被消化。所以適合搭配排毒餐吃小米粥，非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
10，紅豆
紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。紅豆可以在睡前用電飯鍋燉泡壹段時間，無糖紅豆湯第二天當開水喝，可以有效促進排毒。