我患高血壓已經很多年了。經過別人推薦，我稍微改進了壹下。每天晚上吃壹頓南瓜紅薯粥，效果很好。這粥裏，南瓜紅薯切丁，粳米糯米各壹半，紅棗少許。加入適量的水，用電飯鍋煮壹個小時左右。如果喜歡甜的，冬天可以加壹點紅糖。這粥煮好了，揭開蓋，滿屋都是粥味。壹碗會讓妳感覺很舒服。壹天晚上，我的身體很溫暖。這種粥特別適合中老年人，尤其是冬天。
蜂蜜南瓜派:
我的孩子從小就便秘。我從書上看到蜂蜜清火潤腸，南瓜是粗糧。把這兩個東西放在壹起應該有用。我先把南瓜蒸熟，碾碎，和面粉或者其他蕎麥粉混合在壹起。然後加熱不粘鍋。如果餅比較軟，面團比較薄，就倒進鍋裏，攤成碗大小，兩面翻面。出鍋前，倒壹勺蜂蜜在上面。孩子吃了之後，便秘有所好轉。
涼菜用南瓜:
在餐廳看到南瓜做的涼菜都是甜的。多吃甜食不好。我把它做鹹了。我選擇了茭白和黃瓜來搭配。把它們切成英寸長和柳葉寬。將茭白和南瓜分別放入沸水中煮。將南瓜煮七分鐘以上，撈起。用鹽和味精混合這三樣東西。妳可以把它們混合在壹起，放在盤子裏。也可以分別放紅白綠盤，最後撒上香油。這道菜是專為節日選的。既提神又健康。