懷孕期間，孕婦對鋅的需求會逐漸增加。孕婦要特別註意味覺差、嗅覺差、厭食等癥狀，這是缺鋅的表現。如果不及時補充鋅，胎兒的生長和智力發育會低於正常，對孕婦和胎兒都不好。缺鋅的孕婦還會有以下癥狀:
1，妊娠反應會加重，如酸中毒、嘔吐等現象會加重。
2、胎兒宮內發育遲緩:導致早產兒和低出生體重兒。
3.分娩並發癥增加:產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增加、大腦中樞神經系統畸形，導致胎兒腦細胞總數減少。
4、產婦子宮收縮乏力，很難順利分娩。
5、免疫力低，容易反復感染。
6、皮膚損傷不易修復:外傷發生時，傷口不易愈合，易發生皮炎、頑固性濕疹。
7、食欲不振，味覺和嗅覺障礙。
8、容易出現脫發、記憶力減退、慢性疲勞等癥狀。
孕婦缺鋅吃什麽？
1.最好用食補的方法給孕婦補鋅。食物中含鋅量高的食物是牡蠣和麥芽，其次是魚、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜和動物肝臟。
2.孕婦也要多吃富含鋅的食物，如白菜、海鮮、南瓜、茄子、豆類、堅果等。
3.在水果領域，蘋果營養豐富，不僅含有鋅等微量元素，還含有脂類、碳水化合物、維生素等多種營養物質，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣海馬的發育，有助於胎兒的記憶力。孕婦每天吃1-2個蘋果就能滿足鋅的需要量。
寶寶缺鋅有什麽癥狀？
1，發展緩慢。即嬰兒身高比同齡兒童矮3-6厘米，體重輕2-3公斤。
2.免疫力變差。當寶寶反復出現發燒感冒癥狀，或反復出現扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等呼吸道感染癥狀，並伴有出汗、盜汗時，就要警惕缺鋅了。
3、多動，註意力差。如果寶寶出現註意力不集中、學習能力差、多動、反應慢等癥狀，要警惕缺鋅的可能。
4、指甲白斑。如果寶寶的手指甲有白斑，手指有倒刺，還有地圖舌，就需要警惕缺鋅的可能了。
5.異食癖傾向。如果寶寶經常吃壹些非食物的東西，家長也需要警惕，比如咬指甲、衣服、吃玩具、硬物、吃頭發、紙屑、生米、墻壁灰塵、汙垢、沙子等。
6.復發性口腔潰瘍。
7、視力下降。缺鋅容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等癥狀。
8.皮膚問題。當外傷發生時，傷口不易愈合；易患皮炎和頑固性濕疹。
9.青春期性發育遲緩。比如男生的生殖器，睪丸和陰莖太小，睪酮含量低，性功能低下；女性乳房發育和晚期月經來潮。
寶寶吃什麽補鋅？
寶寶補鋅，首選是輔食，也就是說多吃含鋅多的食物。當食補不能滿足時，可以通過藥物補充鋅，但要遵醫囑服藥，避免微量元素中毒，危害健康。
含鋅量高的食物有牛肉、羊肉、瘦豬肉、動物肝臟、花生、大豆、胡蘿蔔、牡蠣等。可見缺鋅的孩子需要多吃肉。據測定，動物性食物的鋅含量高於植物性食物，動物蛋白質分解產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率壹般在50%左右；而植物性食物中所含的鋅能與植物酸和纖維素結合形成不溶於水的化合物，阻礙人體吸收，吸收率只有20%左右。人工餵養嬰兒應開始添加易吸收的富鋅輔食:瘦肉粉、蛋黃、魚漿、動物肝臟、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。從4個月開始。
孩子5歲時，可以直接從食物中獲取足夠的鋅。如果想讓寶寶通過食物“吃”到每天所需的鋅，就要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，註意飲食結構的合理平衡，粗糧粗糧搭配。這樣孩子壹般都不缺鋅。平時孩子也要註意不要吃太多的糖和甜食，以免影響鋅的吸收。另外，需要註意的是，缺鋅癥狀明顯或診斷為缺鋅，壹定要進行藥物補充。因為每個人的腸胃吸收能力不同，單純依靠食補是不及時也不全面的。