1-40[香料面包][甜香料]+[面粉]x1
40-80【辣狼肉】【多汁狼肉】x1
也可以買熏熊肉的菜譜【菜譜:熏熊肉】【熊肉】x1。
熊肉和狼肉相對容易獲得，可以搭配沖。
80-130[蟹餅][蟹肉]x1
也可以用【水煮蚌肉】【蚌肉】x1+【清涼泉水】x1。
兩個都是npc教的，這兩個資料比較容易獲得。
貽貝可以從[巨大的貽貝殼]中打開
130-175【美味煎蛋卷】【猛禽蛋】x1
食譜的由來【食譜:美味煎蛋卷】
很多迅猛龍已經墜落在嵐高地。
175-225[烤猛禽肉][猛禽肉]x1
Farm下龍蛋的時候肯定撿了不少龍肉~
食譜來源【食譜:烤迅猛龍肉】
這兩個猛禽食譜可以在北荊棘谷的內裏斯特買到，坐標(39.2 51)。
225-250[超級煎蛋卷][穹頂]x1
食譜的由來【食譜:超級煎蛋卷】
250-285【多汁的熊漢堡】(多汁的熊牛排)【熊腰肉】x1
Npc教學~
285-300[沙漠肉丸][蟲肉]x1
在西裏瑟斯完成任務後獲得
300-325【掠奪者的熱狗】(強盜的熱狗)【掠奪者的肉】x1(強盜的肉)
食譜的由來【食譜:掠奪者熱狗】
325-350【叉燒肉】(叉燒肉)【叉燒肉】x1
菜譜來源【菜譜:燒烤裂蹄牛】
或者【塔布牛排】(塔巴克牛排)【塔布羊肉】x1(塔巴克鹿肉)。
產地【食譜:禁忌牛排】
350-365【諾森德燉肉】(北方燉肉)【冷鮮肉】x1(冷鮮肉)
360-400[犀牛熱狗][犀牛肉]x1
犀牛肉相對便宜。這個公式382變綠了，但還是可以用來沖400。
400-450【小動物零食】(小動物零食)【冷鮮肉】x2+【北方香料】x1
冷肉是最便宜的。
這個食譜需要在達拉然烹飪。天天換牌子。
450-475推薦用【白冠燉肉】血蝦x1。
總共至少需要25只血蝦。
血蝦可以從食盒打開，拍賣行的血蝦也是最便宜的，可以提高60精神，60耐力，1小時。
如果不喜歡這種食物給的buff，可以用公式升級自己需要的屬性。
475-500【盛豐海鮮湯】推薦血蝦x1。
現階段至少需要25只血蝦。推薦理由同上。從巨龜舌和高原孔雀魚入手就沒那麽容易了。
500-525推薦用【啤酒烤鱷魚肉】蜥蜴尾巴x1。
日常用拖地的時候蜥蜴尾巴可以打很多，所以推薦用這個，而且ah買的也很便宜。至少需要25條蜥蜴尾巴，這個公式可以用來填充。大災變烹飪1-525還是很好練的，第二副業。大概時間要花在考古上了。