人的壹生有短有長。雖然我們每個人都無法延長生命的長度，但我們可以拓展生命的寬度。過好每壹天，才是人生最大的意義。
如何長壽？
1，女性預期壽命增加10歲
幾乎任何國家的女性都比男性長壽，平均比男性長壽10%左右。除了環境和遺傳因素，男性壽命短還與雄性激素有關，雄性激素決定了男性的攻擊性和競爭性行為，使他們更容易過早地經歷暴力、事故和冒險導致的死亡。雄激素還會降低有益於心臟的膽固醇水平，而女性體內的雌激素會增加有益於心臟的膽固醇水平。
2.幸福通常會增加9年的壽命。
研究發現，態度樂觀的人有更健康的生活方式，他們花更多的時間參加體育和社交活動。樂觀主義者從疾病和創傷中恢復得更快，活得更久，更不容易殘疾。快樂可以增加抗病和抗菌細胞的數量，從而提高人的免疫力。
3、婚後壽命增加7年。
與離婚者、鰥夫、寡婦和單身漢相比，已婚者壽命更長。美國壹項研究發現，從未結過婚的人早逝的可能性增加2/3，更容易遭遇經濟危機、身心健康問題。壹旦發生疾病，已婚人士恢復會更快，面對壹些癌癥，存活率會更高。
吃什麽更長壽？
1，木耳。
每100克黑木耳含鐵98毫克，比動物性食物中鐵含量最高的豬肝高出5倍左右，比綠葉蔬菜中鐵含量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮血液，而新鮮血液是血紅蛋白的重要組成部分。如果缺鐵，會導致虛弱、易怒、健忘、臉色蒼白、頭暈、心悸。
2.蘋果。
每天吃壹個蘋果可以大大降低阿爾茨海默病的風險。蘋果中含有的槲皮素不僅有消炎作用，還能阻止癌細胞的發展。蘋果還含有豐富的維生素和礦物質，可以提高人體免疫力和心血管功能。
3.奶酪。
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶。壹小塊奶酪的含鈣量和壹大杯牛奶的含鈣量壹樣多！鈣是體內含量最豐富的礦物質，99%的鈣存在於骨骼和牙齒中，以構建身體強大的“硬件”。
4.梨子。
梨被稱為“天然礦泉水”，因為它鮮嫩多汁，含85%的水分，酸甜可口，富含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。自古以來就有“百果派”的美譽。
5.蕎麥。
蕎麥含有強大的抗氧化劑，可以降低血脂，增強血管彈性，防止血液凝固。是很好的護心食品。此外，它還有很好的降血壓和幫助睡眠的作用。
6.魚。
關心心臟健康的人應該多吃魚，每周做三次魚菜或每天吃30克魚，可以降低50%的中風風險。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人患心血管疾病的比例比很少吃魚的人小得多。