12歲左右兒童中餐營養食譜。

學生午餐的營養素設計量應占每日總供給量的35-40%。學生營養午餐的食物供應應包括果蔬、大豆及其制品、魚、肉、禽、蛋，比例分別約為65%、10%、25%。註重菜譜的色、香、味、質的合理搭配。擅長做壹些便宜又有營養的菜，比如豆制品，豬肝，海帶，肉，胡蘿蔔。烹飪營養午餐/2006年2月20日/11562652768 . html(1)茭白肉絲——什錦主菜:鮮肉、茭白、柿子椒。配菜:黃瓜、腐竹、胡蘿蔔、黑木耳。(2)海帶絲——什錦主菜:鮮肉、腌制海帶、榨菜、青椒。配菜:芹菜、西蘭花、油面筋、水發豬皮。(3)韭菜芽豬肝絲——什錦主菜:韭菜芽、豬肝、瘦肉。配菜:茭白、油面筋、蘆筍、木耳。(4)生菜丁-蘑菇主菜:肥瘦肉、生菜、胡蘿蔔。配菜:沈香、花生、蝦皮。(5)肉末豆腐——香菇白菜主菜:肥瘦肉、豆腐、青椒、竹筍、芝麻。配菜:大白菜、蘑菇(6)土豆牛排-蘑菇白菜主菜:牛排、土豆、芹菜。配菜:油菜、豆腐幹、蘑菇。(7)蛋肉-生菜主菜:小雞蛋，肥瘦肉，青椒絲。配菜:生菜、蝦皮、枸杞子。(8)什錦蘋果-金針菇主菜:蘋果、瘦肉、雞肝、圓椒。配菜:金針菇。水母絲。芫荽末懶胃不懶:懶人食譜大全。雞蛋雞蛋是懶廚師的大救星。她營養豐富，容易保存，不需要清洗。真的很有益！現在介紹幾個我們家做的關於雞蛋的懶人食譜，都是原料簡單，操作簡單，技術標準低的。它們真的是懶廚師的法寶。有興趣的話，不妨壹試！懶人炒雞蛋數量隨機，鍋裏放少量油，視雞蛋數量而定，越少越好。油稍微加熱，雞蛋直接打入鍋內，用筷子攪拌，凝固後立即取出，不要太久，否則不夠嫩。撒些胡椒粉和鹽。味道和老的差不多。它被用來拌米飯和面條。太好吃了！將雞蛋和豆腐壹起炒，加入油，加熱，加入壹塊嫩豆腐，邊炒邊用勺子搗，加入雞蛋翻炒均勻，加鹽和味精調味，即可食用。它黃白相間，好吃又好看，適合拌飯。將幾個剁碎的辣椒和炒雞蛋剁碎，放入碗中，打入雞蛋並加入調味料，攪拌均勻，鍋中加入油，加熱後倒入攪拌均勻的蛋液，攪拌均勻。晚餐！雞蛋粥剩菜加水煮成粥。打入雞蛋，攪拌至變稠。調味，加入蔥花。第二，蝦是個好東西！不是有句話叫“男吃蝦女吃蟹”嗎？其實不管是男人還是女人，誰願意放過這麽有營養的小東西？現在介紹幾個懶人吃蝦的好方法，簡單易行！不僅能滿足妳的渴望，甚至可能壹不小心就成了廚師！將煮熟的蝦洗凈，將水燒開。將蝦放入水中，變紅，取出後蘸醋。用微波爐將蝦洗凈，晾幹，放入微波爐中用小火加熱。將刺身蝦和活蝦洗凈，放入冰箱冷凍，用力冷凍。3.妳喜歡黃瓜嗎？口感酥脆，色澤悅目。聽說吃了可以減肥。黃瓜三明治兩片面包夾蛋黃醬和黃瓜片。將黃瓜和酸奶壹起切成丁，和酸奶混合。鹽黃瓜黃瓜先削平，然後切碎，加鹽。把生吃的省著切，多吃點，連飯都不用做。第四，西紅柿壓在紅莓上。說白了就是西紅柿拌白糖，西紅柿切片，撒白糖，吃的時候拌。西紅柿炒雞蛋先炒西紅柿，然後打壹個雞蛋，加入調料。西紅柿和甜椒壹起炒，紅紅綠綠的，好吃。