高中生胃口不好怎麽辦？
高考復習階段，高中生的飲食不宜變化太大，高中生們平常怎麽吃，這段時間就怎麽吃，壹日三餐只要高中生不挑食、不厭食，註意營養搭配就可以了。考前這段時間要多給高中生提供新鮮蔬菜、菌類等富含纖維素的食品，適當增加牛奶、雞蛋等蛋白質，忌吃油炸、街邊小吃等不幹凈的食物。
高中生胃口不好早餐早晨能量應占全天總能量的30%。要進食質量高、熱量高、耐饑且又易於消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、水果等。
午餐上午體內的能量消耗很大，午餐應該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養素，占全天供給量的30%~35%，應該有糧食、肉、菜、豆制品。
晚餐考前應該是夏季天氣最炎熱的時候，消化液減少，晚餐應以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易於消化，高中生胃口不好晚餐主食可以為幹飯、面條或小米粥等，副食以魚類和豆制品為主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。
加餐可以在下午或晚上復習中增加點心。推薦的夜宵是堅果類食物、牛奶、酸奶、小面包、小餅幹等。晚上加餐的時間壹般在20點至21點。
水果每天宜吃兩個水果。水果蔬菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，例如橘子、獼猴桃等，維生素C既可促進鐵在體內的吸收，更重要的壹點，它還可增加腦組織對氧的利用。
另外，有些學生念書很累，高中生胃口不好，大腦處於緊張興奮狀態，以至於影響睡眠，故晚間加餐時最好喝壹杯牛奶，吃些面包、雞蛋，既補充了營養，又可起到安神作用。
花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子、龍眼肉、紅棗等。
以上就是《高中生胃口不好怎麽辦?》的內容，希望大家不僅能獲得壹個優秀的成績，還能擁有壹個健康的身體，最後祝大家身體健康、學業有成!