1，檢查傷勢
手腕扭傷時，要及時檢查傷情，仔細檢查是否有傷口，哪裏疼。如果倒地後手腕出現腫脹疼痛，按壓腫脹部位或活動手腕時有明顯疼痛，極有可能是手腕骨折，應立即去醫院就診，以免延誤治療。
2.停止手腕運動
手腕扭傷多是運動時支撐地面或摔倒造成的。這時候就要及時停止手腕運動，盡可能讓手腕保持舒適的姿勢，避免對患處造成二次傷害。
3.及時冷敷
手腕扭傷時，扭傷部位的毛細血管會破裂出血，手腕會腫脹。最好在24小時內每隔2-3小時冷敷手腕20-30分鐘，可使毛細血管收縮，減少出血量，從而使手腕停止腫脹，消腫。
4.熱敷妳的手腕
手腕扭傷24小時內不要熱敷患處，否則會促進血液循環，增加患處出血量。壹般毛細血管出血24小時後就會停止，熱敷可以起到消腫止痛的作用。
5、口服止痛藥
當手腕扭傷難以忍受，排除骨折的可能時，可以口服壹些活血的中藥或止痛藥來緩解疼痛。
6、穴位
手指按壓太原、大嶺、陽池、陽郁、合谷等穴位，可消除手腕扭傷引起的疼痛和紅腫。指壓點時，手指的力量要逐漸加大十秒鐘，休息片刻後，再指壓10分鐘。
7.按摩受傷的部位
手腕扭傷後24小時內不能按摩受傷部位。毛細血管出血停止後，才可以輕輕按摩患處。
8.手腕扭傷多久能治好？
手腕扭傷，壹般來說傷後半個月腫脹基本可以消退，壹個月基本可以恢復。像以前壹樣需要3個月左右才能完全修復，活動過程中沒有疼痛感。這個具體時間與扭傷的程度和年齡有關。
這個手腕扭傷本來說是屬於關節囊損傷，但是需要排除的是腕關節尺側三角半月板損傷。這個愈合時間也和治療有關。前期壹般傷後1到兩周內需要用護腕固定腕關節，限制活動。如果沒有剎車，需要很長時間才能修好。但如果壹個月後局部有明顯的疼痛和腫脹，建議復查手腕照片或。
但也可以經常使用外用藥、按摩、針灸等方法進行治療。這種情況往往需要註意保養。註意不要勞累感冒，不要進行劇烈活動。壹般需要三個多月。