但對我們每個人來說，這也是壹個改變的機會。讓我們回到自己的內心，和自己相處，從外面紛繁復雜的世界重新思考自己的人生，解決生活中的問題。
1，保證充足的飲用水。
疫情期間，大家首先要註意多喝水。充足的飲水不僅可以加速身體的血液循環，還有助於有害細菌的排出，增強身體的健康。壹個成年人每天需要喝1500-2000毫升的水。
2.攝入足夠的蛋白質。
蛋白質是人體細胞的主要成分，蛋白質是維持和提供人體系統正常運轉的主要物質。因此，必須每天攝入足夠的蛋白質，以維持人體健康和正常的新陳代謝。比如雞蛋、牛奶、畜禽、魚蝦、豆類等富含優質蛋白質，要多吃。
3.不要過度搜索和瀏覽疫情信息。
擺脫各種負面信息，只關註權威媒體和醫療機構發布的消息。
主觀上，我們想多瀏覽壹些新聞，讓自己有安全感和掌控感，但這其實適得其反。
在大腦超載的時代，過多的信息會刺激我們的大腦，分泌過多的多巴胺，讓我們淹沒在更海量的信息中。但是由於多巴胺的梯度效應，無聊感和失落感會讓我們很難回到平靜的日常生活。搜索信息出現越多，情緒越低落。
持續高濃度的多巴胺還會使大腦更加興奮，難以入睡，進而影響睡眠和第二天的精神狀態。
4.適當運動
在家保持適量運動，不要久坐或躺著。建議練八段錦和太極拳。最近幾天天氣忽冷忽熱，妳應該鍛煉筋骨，拍打膀胱經，以幫助楊琪上升，益氣驅疫。每天進行至少半小時的個人體育鍛煉，吃飽了多活動，只要不選擇在人多的地方“紮堆”，對身體是有好處的。如果出門不方便，不如在家搞點活動。都說做家務也是體力活，能鍛煉身體，還能盡孝。為什麽不呢？
根據研究，在拳擊練習過程中，大腦皮層的運動中樞是興奮的，而其他區域相對受到抑制。這種相對的安靜使人在練拳時忘記了壹切煩惱，全神貫註於拳法，因此不僅能使人練拳後神清氣爽，精力充沛。
而且長期的運動可以使人心胸更加開闊，情緒更加健康，可以有效幫助緩解慢性腎病患者在疫情期間的焦慮和恐慌情緒。
5，自我對話，自我鼓勵
作為人類，我們都有自言自語的特殊能力。無論是大聲自言自語還是默默自言自語，妳都可以用這種能力來訓練自己克服困難的挑戰。所以妳可以告訴自己，“無論如何我們都能應對”，“這將是壹次非常重要的經歷”，“我不能讓焦慮和擔心占上風”。