降脂食品:
菌類:蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物。
魚類:鮭魚、鯉魚、扇貝和貽貝。
植物油:山茶油、芝麻油、玉米油、花生油。
蜂蜜
蔬果:大豆、大棗、草果、無花果、梅幹菜、花菜、燕麥麩、魔芋、大蒜、洋蔥、茄子、海帶、辣椒、花菜、苦瓜、芹菜、綠豆芽、黃瓜、玉米、生姜、山楂、蘋果、香蕉、荔枝、獼猴桃。
中藥主要有靈芝、決明子、山楂、葛根、何首烏。
降脂茶:苦蕎茶、山楂荷葉飲、枸杞菊花飲、山楂減脂飲、菊花綠茶飲。
除了上面列舉的這些，我們的飲食中還有很多低脂低糖的食物，比如蕎麥、燕麥(兩者都可以降血壓、降血脂、降血糖)、小米、土豆、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、菊花、芹菜、香菜(也叫芫荽或芫荽)。
特別提醒避免食用食物:
第壹，碳水化合物食物。應忌口的食物——紅薯(產生腹氣的食物)、豆幹、香味濃的餅幹。
第二，脂肪類食物。應避免的食物——動物油、豬油、熏肉、含油沙丁魚。
三、蛋白質性食物。避免的食物——高脂肪食物(五花肉、排骨、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等。)和加工品(香腸等。).
第四，維生素和礦物質食物。要避免的食物——含硬纖維的蔬菜(竹筍、玉米)和刺激性強的蔬菜(辛辣蔬菜，如芥菜、洋蔥、芹菜)。
5.其他食物。要避免的食物——香料(胡椒、芥末、咖喱粉、酒精飲料、咖啡、濃茶等。)、碳酸飲料、腌制食品(鹹菜、鹹三文魚、鹹魚子、糖醬油煮的菜、鹹菜)
可以根據自己的興趣愛好做壹些食譜，依次更換，健康飲食。同時，根據自己的年齡和心血管狀況，可以安排自己的體育鍛煉項目，如跑步、爬山、慢跑、散步、散步、遊泳、練太極拳、氣功、打球等。
這個問題用“五季精華，壹滴好油”來回答。