我非常喜歡魚。這道菜怎麽做才好吃又有營養？壹種美味魚的烹飪方法，包括以下配料:魚250克、青蒜150克、芹菜心100克、幹辣椒15克、郫縣豆瓣40克、清油200克、醬油15克、味精1克、姜片65438片。制作方法:1。帶骨帶刺的魚(壹般來說，最好選擇不帶刺的魚)，把魚切成5厘米長、3厘米寬的片，放在碗裏，用醬油和料酒調味，用水和豆粉拌勻。2.將青蒜和芹菜洗凈，分別切成6.5厘米長的段和塊。3.鍋內熱油，幹辣椒、花椒，炸至焦黃(不要炸，以香味突出為度)，撈出切碎。4.在鍋中的毛油中加入青蒜和芹菜，翻炒至斷，裝盤。5、鍋裏油熱，放郫縣豆瓣，炒紅，加湯(適量，過多為淡；豆粉太少容易掉，湯汁黏黏的。略煮，去豆瓣醬渣，將青蒜、大白菜、芹菜放入湯鍋，加入醬油、味精、料酒、胡椒面、鹽、姜片、蒜片，燒透，撈出放入深碟或荷葉碗中。6.將魚片倒入微開的原湯鍋中(湯要微開。湯不開，豆粉就掉了；當湯開得很大時，肉片很容易變老。用筷子輕輕攤開，煮好後倒入組裝料的碟或碗中，撒上幹辣椒粉和花椒粉，再澆上沸油，使其有更濃的辣味。註意:做好這道菜，技術含量高，難度大。但只要具備兩香壹麻(郫縣豆瓣、幹辣椒、花椒)等輔料，按照上述方法和要領制作，就能獲得滿意的效果。
如何讓土豆好吃又有營養？請把鍋燒熱，放點豆油，土豆切塊，倒入，炸壹下，放點水進去壹會兒，悶的時候放點鹽雞精進去。
滿意，請采納
怎樣才能做出好吃但是有營養的飯菜？請3Q Part 1加工和處理配料、清洗和切割。好用14如何清洗蘑菇表面的沈澱物/如何去除真菌汙垢/如何去除菜葉上的蟲子和蟲卵/如何更幹凈地洗葡萄/如何不用洗滌劑洗菜/如何更幹凈地洗水果和蔬菜15如何切洋蔥不流淚/如何切辣椒不燙手/如何徹底去除農藥殘留/如何切“愛”/如何用麻纖維切黃瓜桃毛的劈開。46638.66666666666617雞蛋如何切得整齊不碎/巧妙切皮蛋不粘刀/用醋清洗豬肚有效/巧妙洗豬舌牛舌/如何去除豬肝汙垢/廚師教妳如何去除豬肺味？18豬腸的乳溝/臘肉如何清洗/切片。牛肉切片的巧妙方法/牛柳怎麽切19。切豬肝的時候要掌握好時間/如何熟練切豬肉/如何正確切炒肉片/如何切漂亮的肉絲和蔬菜不粘刀/如何讓熟肉整齊美觀/烹飪前如何把兔肉泡在水裏/如何切雞片/如何這樣切鴨片。丁/如何去除魚粘液/如何去除蟹內臟/如何去除海蜇皮上的泥/如何去除泥鰍身上的泥22凍蝦如何沖洗？怎麽把整條魚切成鹹魚片？胖頭蟹怎麽處理？23如何熟練切大魚/如何涮貝類/如何教妳處理新鮮魷魚？24 9種家常菜切法，壹步步舉例說明。削皮取肉最簡單的招數是26削西紅柿的招數/怎麽削山藥。手不癢/熟練削棗/教妳熟練削土豆/熟練用小工具削橘子/這是剝大蒜最簡單的方法。如何去除白菜農藥/熟練剝雞蛋/熟練剝核桃/快速剝雞蛋/熟練分離蛋清和蛋黃28熟練去除蝦線/熟練剝貝類/熟練教妳如何對付泥鰍/如何快速剝生栗子皮/魷魚皮/帶魚去白膜29如何制作無骨鳳爪/熟練取蛤蜊芽/熟練剝墨魚皮/熟練刮魚鱗。健康飲食30防止油炸花生死灰復燃/如何讓橙子變甜/如何讓萎縮的蘋果恢復活力/如何用檸檬汁讓變色的蘋果恢復活力/如何讓枯萎的蔬菜恢復活力31如何讓空心蘿蔔恢復活力/如何讓香脆的泡椒持久， 還鮮綠豆仁的妙招/嫩化老蘑菇的方法/讓老白菜變嫩的妙招32剩飯變鮮/在奶粉裏放壹塊方糖讓它變濕的妙招/讓濕餅幹變脆的妙招/如何巧用碎豆腐33用鹽水幫助豆腐保鮮/如何軟化幹奶酪/如何讓老米飯變鮮/如何讓油變得清澈透明/如何巧用生姜還鮮凍肉/面包、如何使饅頭變嫩34。 如何讓臘肉返老還童/巧妙地讓歷史悠久的牛肉變得美味/芥末可以讓老牛肉返老還童/醋可以讓老雞返老還童/不如加入黃豆/冷凍雞鴨返老還童。如何回春老鴨/巧用醋提鮮凍魚/牛奶能回春凍魚/巧做黃饅頭挺*廚師絕招36如何用微波爐解凍食物/師傅教妳如何解凍大蔥/凍梨/師傅教妳如何解凍凍炒飯37能解凍牛排/如何解凍炸雞腿、炸雞塊/如何解凍整條魚/如何簡單解凍凍烤魚/如何解凍魚蝦/如何解凍貝類食物去除異味，菜香了怎麽辦？38.苦瓜的苦味太苦怎麽辦？如何防止鮮筍的苦味？如何做壹道清爽的蔬菜沙拉？菠菜怎麽做又苦又澀？怎麽做山藥又脆又不粘？如何去除豆腐的異味/如何讓豆芽好吃又沒有豆腥味，如何讓烹飪的白菜保持鮮香。如何去除豆腐的腥味40/如何去除白菜的腥味/如何使香椿變香/如何去除鮮黃花菜的有毒物質使海帶變軟變香/如何去除面條的堿味/如何去除米飯的焦味41如何去除豬裏脊肉的腥味/如何去除羊肉的腥味/如何使凍魚變鮮無臭/如何去除海鮮幹的腥味。減少營養成分的流失/口蘑的浸泡技巧/香菇的浸泡技巧/黃花菜的浸泡技巧/筍幹的浸泡技巧43巧泡蓮子/如何提高黑木耳的膨脹率/元末的浸泡技巧/銀杏的浸泡技巧/幹貨的浸泡技巧減少營養成分的流失/銀耳的浸泡技巧44百合的浸泡技巧/如何泡筋/泡粉絲的適宜水溫/厚樸片的浸泡。爛45智能西米/如何掌握泡糯米的時間/快速起幹豬皮/海帶泡技巧/智能魷魚46泡鮑魚幹的技巧/泡墨魚的技巧/泡幹貝的技巧/凍海參需要泡嗎/泡海參的竅門47泡幹蟶的技巧/泡海蜇的竅門/泡海苔幹的技巧/泡海參/魚的禁忌美味的關鍵48如何焯白菜/吃苦瓜前焯水/焯脆爽口的芥藍/焯胡蘿蔔/焯51炒菜的幹粉糊怎麽糊要當場拍/炒豬肉片要先用清水泡壹下再上漿/炒豬排要先用鹽腌壹下再上漿/上漿魚片要點要厚壹點/鮮貝要上漿第二部分廚師不傳授的肉菜烹飪技巧和細節52炒肉菜什麽時候放鹽最好/炒豬肉最好放壹點胡椒粉/如何使上漿豬肉油膩不妨加點豆腐肉片不粘鍋，加油炒糊很有技巧。肉片不粘鍋。53剁肉的時候要加壹點肥肉/如何腌制五花肉才能軟嫩/豬肉不要用熱水泡/如何把肉煮熟才能好吃。火腿應該煮熟，而不是油炸的。54如何烹飪白切肉？豬排怎麽炒？如何判斷它們是否煮熟？糖醋豬排怎麽做才能又脆又好吃？怎麽炒豬排才不粘鍋？55肉蒸的時候如何避免粘蒸盤？肉絲怎麽炒才能滑嫩？骨頭怎麽煮才不會流失骨髓？炒裏脊，炒菜小技巧/如何避免炸裂無彈性的肉丸56炸肉不縮水的妙招/用海帶去除燉湯裏的泡沫/炒出好吃的肉絲， 肉片/如何炒出好吃的排骨/如何炒出不油膩的川味豬肉57如何去除臘肉的腥味/如何讓豬蹄變得嫩而不膩/關鍵是要燉出香味醇厚的豬肉/如何炒出不縮水又香脆的豬排/如何掌握肉的最佳烹飪時期58如何做出好吃的咕咕豬肉/如何處理豬肝和豬心、 肥腸之間的門道/煮肉加水/自制叉燒/煮出壹口吃下去又好吃的五花肉59爆炒五花肉/木瓜籽讓牛肉變軟/豬手肘子怎麽煮/豬肝怎麽炒才能鮮嫩/腰花怎麽炒才能增香/巧妙去除肥肉的油膩感/註意加熱時間/如何去除肉中的膽固醇/煮最好的豬。 調味牛肉的秘密/如何讓牛肉容易煮爛/做出嫩滑可口的雞胗的小技巧/去除牛肝異味的兩種方法燉牛肉時不要加鍋蓋62。如何快速燉牛肉/讓紅燒牛肉更隱晦/用茶燉牛肉味道會更美/椰汁煮咖喱牛肉的妙處/如何巧妙炒牛肉63防止燒烤焦硬/牛腦、豬腦要脫筋血洗去異味/如何烹制英式紅燒牛肉/如何把便宜的牛肉做成高檔牛排/燒酒牛肉泡的時間越長越好。64燒牛肉不縮水的技巧/如何去除羊肉膻味/快炒孜然羊肉65如何燉雞湯更美味/如何炒雞串/老雞，如何讓壹只老鴨容易爛/炒出好吃的雞塊/燉雞配啤酒味道不錯。做水果蔬菜壹定要知道好吃的技術。66如何保持蔬菜中的維生素/炒蔬菜前瀝幹表面的水分/專家教妳如何煮開水/用熱水炒蔬菜/香脆爽口的炒花。67如何做鮮味大白菜/炒菠菜去澀味/油菜、空心菜要大火炒/土豆泥/水可以避免燒菜/炒洋蔥和白酒都不容易炒。68煮土豆的小技巧/剝毛豆的小技巧/如何讓西紅柿和炒雞蛋不沾水/如何熟練地吃冷凍蔬菜/如何熟練地吃胡蘿蔔，水煮蔬菜要先切後洗/青椒要紮孔以免炸油/保持青椒鮮脆/熟練地做香虎皮青椒70。竹筍的四個好吃法/炒茄子/少油炒茄子/吃鮮蓮藕71。如何去除茄子銹/如何保持茄子的顏色/如何把土豆煮得又白又完整/如何把炒好的土豆快速煮熟。72種烹飪大白菜保持鮮香的方法/實心芹菜和空心芹菜不同的烹飪技巧/烹飪大白菜保持營養的小技巧/如何炒出香脆可口的莧菜/蒜苗，增強營養？73烹飪新鮮黃花菜前要做的工作/如何炒出脆爽的芥藍/廚師教妳如何去除蘆薈的苦味/韭菜韭菜的烹飪技巧/壹枝蒿。雞蛋等葷菜壹起炒/蔬菜表面有水適合炒菜嗎？74煮西紅柿的小技巧/煮生菜的小技巧/怎樣炒絲瓜才不變色/怎樣煮南瓜才更好吃/炒豆腐才不碎的小技巧。炸薯片的75個小技巧教妳怎麽炒洋蔥/怎麽做好吃的裏脊/做蓮子的技巧/做菠蘿時妳必須知道的幾個細節/煮好後用滾油來增色。如何品嘗/如何烹制最有營養的魚/烤魚時如何防止魚皮粘在網架上/如何巧妙去除魚膽的苦味77煎出完整的魚身/煎出新鮮完整的魚片/用奇妙的方法煎出魚， 而且油不會變色/巧做美味的鯽魚湯78如何提升煎魚的風味/如何做烤魚/如何保持魚蒸的時候鮮嫩/如何做糖醋魚， 魚不會散/烹飪時如何防止魚皮皺縮膨脹/清蒸桂魚的註意事項79如何把魚片煎的更香/魚最好用火鍋煮十幾分鐘/讓魚更香的妙招/黃魚不切肚， 別忘了撕頭皮/如何去除帶魚的腥味/炒菜時不宜炒鱔魚/炒鱔魚宜用蒜80裹面粉， 哪個容易酥爛/魚丸怎麽做好吃/蝦球魚丸怎麽做滑嫩/河魚怎麽去土腥味/鱈魚怎麽炸到外酥裏嫩/鯽魚湯81煮魚的妙招，軟嫩可口/做鱔魚有技巧/大廚教妳做鮑魚的技巧/三文魚/魷魚怎麽做好吃怎麽煎更漂亮/女人怎麽炒魷魚卷起來吃？ 82炸蝦的秘訣又大又脆/蝦皮怎麽吃/師傅教妳怎麽炸蝦/蝦球脆而有彈性/廚師教妳炸螺螄的妙招。83如何把蝦仁炒雞蛋做的又脆又滑/煎的恰到好處。煮/蒸螃蟹的小技巧/煎美味蝦餅的小技巧；制作壹站式意大利面；84品種雜稻；好吃又有營養；關於如何快速軟化硬米飯/制作面條的提示……很多。慢慢來。
白菜怎麽吃最有營養？請加油，3Q。幾乎所有的蔬菜都是用炒菜炒的，最有營養。
請收下，謝謝！
吃什麽蔬菜有營養？請加油。3Q葉苔是無機鹽和維生素的重要來源。在這些蔬菜中，綠葉蔬菜，如油菜、大白菜、雪裏蕻、薺菜、韭菜等，含有較多的胡蘿蔔素、維生素C和壹定量的維生素B2。綠葉蔬菜含有較多的鈣、磷、鉀、鎂及鐵、銅、錳等微量元素，鈣、磷、鐵被很好地吸收利用，成為鈣、鐵的重要來源。但有些蔬菜(菠菜、莧菜、蕹菜)含草酸較多，可與鈣結合形成不溶性草酸鈣，人體無法吸收。如果在炒菜前將蔬菜用開水燙壹下以去除澀味，可以去除草酸。強奸。油菜是油菜，它的種子和植物油可以入藥。《本草補遺》說:“蕓苔破血，產婦烹之。孩子壓油，敷頭使頭發變黑，做飯，主要是腰腳麻痹。”“羅氏會預約醫療”說:“強奸...搗丹毒治乳癰，神效如神。”“子和同功，治難產。”油菜籽或葉子可以治愈兒童丹毒。油菜煮汁或搗碎汁可治療急性乳房脹痛和無名腫毒。植物油還可以治蟲。卷心菜。大白菜營養豐富，肉質細嫩，爽口適口，富含維生素C、鈣、磷、鐵和胡蘿蔔素。此外，它還具有疏通胃、除胸煩、解毒、醒酒、消食、和胃、利尿等功能。澆汁可治木薯中毒、感冒，可與紅糖、生姜同煎。大白菜與綠豆芽、馬齒莧搗碎，外敷可治丹毒。芥末芥末味辛，性溫，無毒。吃久了，積溫變成熱，刺鼻彌散太強，會消耗人的真元，肝臟有病，會使人頭暈目眩，引起痔瘡。芥菜葉是雪裏蕻，營養價值很高。每克含有大量的鈣、鐵、胡蘿蔔素和維生素C，還含有維生素B1、B2和煙酸。芥菜梗可以治牙齦腫。澆新鮮芥末汁可以治咯血。芥子、萊菔子、陳皮、甘草用水煎服，可以治療慢性支氣管炎。以水代茶煎鮮芥菜治療尿路梗阻。芥菜根磨成粉，蜂蜜水可以治痢疾。韭菜。韭菜溫中下氣，補虛損，調和臟腑，益陽，止血化膿。韭菜溫補肝腎。壯陽固精效果突出。韭菜葉性熱性溫，生時辛散血，熟時甘補。韭菜對高血脂、冠心病有好處，因為它不僅含有揮發油和硫化物，還含有纖維素。韭菜中含有較多的胡蘿蔔素、維生素B和C，以及鈣、磷、鐵等礦物質。在臨床應用中，韭菜汁可治療胸悶、惡心、鈍痛；根湯可以治療痔瘡、脫肛、子宮脫垂。在根和葉子上澆汁可以治愈慢性便秘。韭菜汁、姜汁拌糖可以治療孕期惡心嘔吐。韭菜籽磨成粉，用面粉做蛋糕，蒸，對小兒尿床有壹定的作用。菠菜。菠菜富含維生素A、B、C和鐵。能益五臟，解胃熱，解酒毒，涼大小腸；疏通血脈，開胸膈，降氣和中，止渴潤燥。菠菜煮熟後，其性趨於平和；煮湯吃之，有寒潤之性，能利尿，益胃，清熱。菠菜籽、白芨和百部可用作治療肺結核的藥丸。野菊花水煎可治風火引起的紅眼病。澆新鮮菠菜汁對夜盲癥有好處。同時，菠菜根和雞內金煎劑可以治療糖尿病。對高血壓、頭痛、頭暈、便秘也有壹定療效。根莖類:根莖類食物是介於谷物和蔬菜之間的壹種食物。如土豆、紅薯、芋頭等。，含有更多的澱粉，可以提供更多的熱量。這種蔬菜每100克可供熱量330 ~ 420千焦(79 ~ 100千卡)(蔬菜每100克供熱量40 ~ 170千焦(10 ~ 41千卡)。蛋白質、無機鹽、維生素含量相對較低。但是紅色和黃色的胡蘿蔔和紅薯是胡蘿蔔素的良好來源。土豆土豆味甘，性平，入腸胃。具有益氣、消炎、健脾作用，可用於治療腮腺炎、胃及十二指腸潰瘍、習慣性便秘和燙傷。土豆的蛋白質含量只有2%左右，但含有豐富的鉀鹽和維生素C，烹調過程中維生素C損失較少。同時也是壹種容易消化吸收的食物。紅薯。含粘液的蛋白質是多糖和蛋白質的混合物，能保持動脈壁的彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪，避免肥胖。此外，它還含有較多的維生素C和胡蘿蔔素。因此被稱為“長壽食品”。慈姑慈姑慈姑味苦甘，微寒。具有潤肺止咳、通淋活血的功效。主治:產後血瘀，胎盤滯留。熟食具有潤肺止咳的作用。肺燥熱的地方，咳嗽咯血要用蜂蜜蒸。芋頭芋頭味甘，性平。具有益氣補腎、破血散結的功效。芋頭熟食有滋養潤燥的功效。凡患有脾腎陰虛、食欲不振、久痢便血、口渴便秘等脾腎陰虛、燥者，均應食用。煮湯或服藥，有破血散結的功效。瘀血、經絡瘀滯所致的脘腹腫塊、淋巴結核、毒腫者宜食之。南瓜、茄子:這類蔬菜營養價值相對較低，多在夏秋季節上市。在綠葉蔬菜較少的季節，它們是無機鹽和維生素的來源。辣椒中維生素C的含量居蔬菜之首，還含有豐富的胡蘿蔔素和磷。南瓜和南瓜含胡蘿蔔素較多。苦瓜苦瓜味苦、寒、無毒，有清熱解乏、清心明目、益氣壯陽的功效。熟時色紅，味甘性平，養血平肝，健脾補腎。苦瓜中維生素C的含量高於綠葉蔬菜，有降血糖作用。西紅柿西紅柿味甘、酸，微寒。具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降血壓功效。含有多種礦物質、維生素原A和b .茄子茄子味甘、性寒、無毒，具有活血止痛、化瘀利尿、消腫潤腸的作用。茄子含有皂甙，有降低膽固醇的作用。菌類:食用菌可分為野生菌和栽培菌。野生的大概有200多種，很好吃，比如口蘑，雞油菌等等。栽培的食用菌主要有洋菇、香菇、銀耳、木耳。食用菌的營養成分並不突出，但味道鮮美，是烹飪菜肴中的極品。同時，有些種類具有壹定的保健和藥用價值。蘑菇。不要叫它香菌。甘平，開胃，治濁不禁。豆疹、產後、病後忌用。性能動感風。它含有多種氨基酸，還含有降低血脂的物質。也是抗佝僂病的食物，可以治療腸風下血和宮頸癌。黑木耳味甘性平，具有益氣不饑、潤肺健腦、強身健腦、破谷治痔、養血榮陰的作用。含有蛋白質、脂肪、糖和無機鹽。適應癥:子宮出血、痔瘡出血、高血壓、動脈硬化、便秘等。能降低血液凝固，防治動脈粥樣硬化和冠心病。野菜:野菜富含胡蘿蔔素、核黃素、抗壞血酸、葉酸等維生素，含量普遍超過普通蔬菜。許多野菜的胡蘿蔔素含量高於4mg/100 g，野菜的蛋白質含量普遍高於蔬菜，氨基酸組成也比較均衡，其色氨酸和賴氨酸可以補充谷類蛋白質的缺陷。野菜雖然含有豐富的維生素，但其中壹些往往含有有毒物質，服用時要特別註意。帕斯琳。味酸寒，有清熱解毒、散血消腫的功效。主治熱痢、膿血、熱淋、帶下、腫痛、丹毒、瘰癧等。對急性腸炎和肺病有效。含有維生素原A、B、C和鉀鹽，還含有草酸、黃酮類和樹脂。馬齒莧對痢疾桿菌、傷寒桿菌和金黃色葡萄球菌有抑制作用。薺菜味甘，性平。具有清熱解毒、止血降壓的功效。薺菜湯在動物體內有興奮神經、促進呼吸、降低血壓、縮短凝血時間的作用。含有胡蘿蔔素、黃酮苷、膽堿、鈣、鐵、維生素C等。對高血壓、乳糜尿、嘔血、咯血、鼻出血、牙齦出血、腎炎水腫有壹定療效。蔬菜是家庭日常飲食中必不可少的食物。由於儲存不當或烹調方法不當，食用後都可能發生中毒，更何況有些蔬菜本身就含有壹定的毒素。所以吃蔬菜要註意以下幾點:蔬菜不宜存放過久。有些蔬菜，如菠菜、生菜、蘿蔔等，含有硝酸鹽物質，存放過久會腐爛變質。壹些細菌，如大腸桿菌和狹葉芽孢桿菌，將硝酸鹽還原為亞硝酸鹽；它將血液攜帶的低鐵血紅蛋白氧化成不能攜氧的高鐵血紅蛋白，從而引起頭痛、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。未成熟的西紅柿不適合食用。未成熟的番茄含有番茄紅素這種有毒成分。成熟的番茄含量很少，未成熟的含量高。人食用後會中毒，表現為頭暈、惡心、嘔吐。野生蘑菇不能食用。野生蘑菇，如白頂菇、馬鞍菇、冬菇等。，形狀奇特，顏色鮮艷，含有多種毒素。誤食後可出現中樞神經系統中毒，出現精神障礙。其他的有嘔吐、腹瀉、肝功能衰竭、急性溶血性貧血，甚至危及生命。鮮黃花菜不適合食用。新鮮黃花菜中含有壹種無毒的秋水仙堿，被人體腸道吸收後轉化為有毒的二氧秋水仙堿，可引起惡心、嘔吐、腹痛，甚至便血、尿血。幹黃花菜是以新鮮黃花菜為原料，經過蒸幹加工而成，其中所含的秋水仙堿已被破壞，可以放心食用。鮮黃花菜食用後中毒，可將綠豆、甘草煮沸水解。苦瓜籽不適合吃。苦瓜壹般含有苦瓜甙，通常沒有明顯的毒性。帶有苦瓜籽的苦瓜含有大量的苦瓜甙，食用後會引起頭暈、腹痛等中毒癥狀。未煮熟的秋扁豆不適合食用。扁豆中有兩種毒素:壹種是扁豆中的凝集素；另壹種是豆類中的溶血素。秋季成熟的小扁豆含量極高。如果沒有完全煮熟，食用後往往會出現頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。所以，煮扁豆時，要徹底加熱、煮熟、煮透。腌酸菜不適合吃。有些家庭在腌制酸菜時經常用鹽不足，使壹些細菌得不到抑制，將蔬菜中的硝酸鹽還原為有害的亞硝酸鹽。這種化學變化在腌制壹周後達到頂峰。如果此時食用，非常不安全，會發生急性亞硝酸鹽中毒。
望采納
如何吃最健康合理營養的早餐？請問3Q最好吃的早餐是什麽？壹般應該是鹹中帶甜，吃水果或者喝果汁。兒童早餐:兒童正處於生長發育的旺盛期，註意補充豐富的蛋白質和鈣非常重要。首先，少吃含糖量高的食物，防止齲齒和肥胖。在條件允許的情況下，壹杯牛奶、壹個雞蛋和壹兩片面包通常是孩子早餐的最佳選擇。牛奶可以和果汁等飲料交替飲用。面包有時可以用餅幹或饅頭代替。青少年的早餐:青春期身體發育迅速，肌肉和骨骼經常長在壹起。尤其需要鈣、維生素C、A等充足的營養物質來幫助身體生長發育。因此，適合青少年的早餐是壹杯牛奶、壹個新鮮水果、壹個雞蛋和兩兩幹零食(主要是饅頭、面包、餅幹等碳水化合物)。中年人的早餐:中年人是“多事之秋”，肩負著工作和家庭兩大重任，身心負擔相對較重。為了減緩中年人的衰老過程，他們的飲食應富含蛋白質、維生素、鈣、磷等。，並應保持低熱量和低脂肪。
記得領養
蘋果怎麽吃才有營養？求求妳，3Q，洗幹凈了帶著皮帶吃，因為蘋果皮特營養豐富，可以美容。
豆芽怎麽炒最好吃又有營養。請詳細介紹壹下3Q拌豆芽的菜系和功能。自制食譜是清爽涼菜，清爽涼菜，清爽涼菜，拌豆芽。材料:豆芽200克，生姜5克，青椒8克，紅椒8克。調料:好吃，魚露，糖，鹽，味精，雞精，紅油。教妳做拌豆芽，拌豆芽怎麽做才好吃1。豆芽去根，洗凈，焯水至熟，淋浴。2.生姜去皮切絲；將青椒和紅辣椒切絲，焯壹下。3.將所有原料和調味料混合。拌黃豆芽的制作關鍵:將黃豆芽放入燒開的鍋裏，煮到斷了，再取出來洗澡。詳細介紹了芝麻豆芽的烹飪方法。菜系及其功效介紹:家常菜配方工藝:芝麻豆芽炒菜制作材料:主料:豆芽炒菜500克。輔料:青椒絲25g。調料:花椒油40g，香醋8g，紹興酒10g，精鹽5g，味精3g，湯25g，水澱粉5g，花生油適量。芝麻豆芽夾菜的特點:芝麻爽口，鹹適口，微酸。教妳怎麽做芝麻豆芽，怎麽做芝麻豆芽好吃。1.豆芽洗凈，瀝幹水分，放入切好的青椒絲，加入香醋、紹興酒、精鹽和湯。2.將鍋燒開，加入花生油20g，加熱至八成熱，將蔬菜、青椒絲、調料倒入鍋中，大火翻炒均勻，加入味精，加入水澱粉，倒入花椒油，大火翻炒至蔬菜剛剛熟透，出鍋，倒入塑料瀝水筐，瀝幹湯汁，出鍋即可。詳細介紹了淮山竹蓀炒豆芽的方法，包括菜肴和功效:益氣方、清熱解毒方、高血壓方。味道:鹹味。工藝:淮山竹蓀炒豆芽。材料:主料:綠豆芽200克。輔料:山藥(幹)20克，竹蓀(幹)50克。調料:大蔥10g，姜5g，鹽5g，植物油30g。2.豆芽洗凈去須根；3.胡愛山洗凈，籠蒸，切成絲；4.姜切件，蔥切段；5.大火加熱鍋，然後加入植物油。油加熱至六成時，放入姜片和小蔥炒香；6.立即放入豆芽、竹筍、山藥絲、鹽翻炒至碎。溫馨提示-健康提示:1。本品具有清熱解毒、降血壓的功效，適用於肝腎陰虛型高血壓壹、二期患者。2.癥狀包括頭暈、耳鳴、腦中空痛、眼睛幹澀、視物模糊、腰膝酸軟、四肢麻木、兩腿無力、走路不穩、心悸、尿頻少、大便幹燥、舌紅、苔少、脈細或無力。小鐵石——食物相克:山藥(幹):山藥、大戟，不能與堿性藥物同服。
吃西瓜有營養嗎？拜托，3Q茭白又名茭白、茭白、茭白，是我國的特色蔬菜，與蒓菜、鱸魚並稱“江南三大名菜”。因其質地細嫩，口感香甜，被視為蔬菜中的佳品，與肉壹起炒，口感更鮮。≮功效≯嫩茭白的有機氮以氨基酸狀態存在，能提供硫，味道鮮美，營養價值高，易被人體吸收。中醫認為茭白具有清熱、止渴、利尿的功效，特別適合夏天食用。茭白可退黃、催乳，對黃疸型肝炎、產後缺乳有益。是白色的嗎？a href=' :meishij。/s/Xie/' target = _ blank & gt；螃蟹是不是不好抓？a href=' :meishij。/Wenhua/kafei/' target = _ blank & gt；充當酒的維生素有解酒的作用。≮適用人群≯壹般大家都可以吃。≮用法≯ 1片(約50g)每次。≮特別提示≯≯≯≯≯≯≯≯≯≯≯≯≯≯≯≯≯≯≯≯≯≯≯8 ≮健康紅綠燈≯由於茭白含有較多的草酸，其鈣不易被人體吸收。凡患有腎病、尿路結石或尿中草酸鹽結晶較多者，不宜多食。