補腦提高記憶力食物
補腦提高記憶力食物，吃對食物，對記憶力的提高是非常有幫助的，許多能增強記憶力的食物。那麽什麽食物增強記憶力呢？下面我收集整理了壹些補腦提高記憶力食物，下面就來看壹下吧。
補腦提高記憶力食物11、香蕉
香蕉是我們日常生活中非常常見的壹種水果，它含有大量的膳食纖維，碳水化合物，果膠以及維生素b等各種營養成分，能夠有效的幫助促進身體的糖類、脂肪轉化為能量，幫助蛋白質的代謝，並幫助維持大腦細胞的正常運轉。
同時香蕉中還含有大量的鉀元素，這種成分對於呵護大腦皮層健康也具有非常好的幫助，能夠有效的幫助提高人的記憶力，延緩大腦衰老。
2、花生
如果想要補腦健腦，在日常生活中每天適當吃壹把花生也具有非常好的幫助。絕大多數人僅僅以為花生具有健脾養胃的功效，其實它對於提高人的記憶力，促進大腦的發育，也起著至關重要的作用、
因為它含有豐富的卵磷脂、腦磷脂等各種營養成分，都是腦部神經系統用來減輕腦功能衰退的重要物質，常吃花生能夠幫助延緩大腦衰老。
3、雞蛋
雞蛋中的卵磷脂被酶分解以後，可以生產出乙酰膽堿，而乙醇膽堿通過血液可以快熟進入腦部，增強記憶了。
所以在日常生活中，如果妳能夠每天堅持吃1~2個雞蛋的話，有助於提高人的記憶力，同時雞蛋中還能夠為身體提供優質的蛋白，為身體持續提供能量，對身體的健康非常有幫助。
4、小米
小米粥清淡易消化，也是家家戶戶必備的食材，它其中含有大量的色氨酸和蛋氨酸，能夠很好的幫助呵護大腦皮層的健康，延緩大腦的衰老。
所以在平時多喝點小米粥，除了能夠幫助健脾養胃，還能夠達到補腦健腦的功效，尤其對於處於生長發育期間的孩童來說，更是非常有幫助。
5、牛奶
牛奶其實是壹種近乎完美的食品，因為它其中的營養價值非常的豐富，還有大量的蛋白質，鈣，氨基酸等各種營養成分。
對於那些長時間用腦的人來說，在日常生活中多喝點牛奶，能夠很好的幫助呵護大腦的健康，增強人的記憶力，提高註意力和反應能力，同時還能夠為身體補充鈣質，美容養顏。
6、魚類
魚類可以給大腦提供蛋白質和鈣，同時還含有大量的不飽和脂肪酸，能夠幫助保護腦部血管，給大腦細胞活動起到很好的促進作用。
如果想要補腦健腦，在日常生活中每周吃1~2次的.魚肉，能夠為身體提供足夠的營養成分，呵護大腦的健康，增強人的記憶力和註意力，延緩大腦的衰老。
補腦提高記憶力食物21、核桃：核桃是世界公認的補腦食物，它裏面含有不飽和脂肪酸，被認為是傳統的健腦食物。每天吃3-4個核桃，堅持下去，不要中斷，方能起到增強記憶力，營養大腦，消除疲勞的作用。
2、雞蛋：雞蛋中含有豐富的優良蛋白質，是維持人體健康必不可少的的營養成成。每天吃壹個雞蛋可以起到補充腦細胞的作用。
3、魚：魚有促進智力發育的作用，是補腦的首選食物之壹。魚頭對大腦和眼睛的正常發育有壹定的好處，常吃可以增強記憶力，也可以使人變得聰明。
4、葵花籽：葵花籽中含有各種維生素，常吃壹些葵花籽可以起到壹定的健腦補腦作用。如果沒時間磕瓜子，可以直接購買葵花籽仁食用，也可以選擇購買葵花籽油食用，同樣可以達到壹定的效果。
5、芝麻：經常食用壹些芝麻，比如，購買芝麻糊、芝麻餅幹作為早餐，做飯時也可以加入壹些芝麻，不僅可以使飯菜吃起來可口，而且可以起到較好的補腦健腦效果。
6、蘋果：蘋果是壹種常見的水果，裏面含有鈣、鐵、鋅、胡蘿蔔素及各種維生素，多吃蘋果可以增進記憶，提高智力。
有了強大的記憶力，就擁有了壹個滿滿的智力庫，它能喚醒我們每壹個人發展的潛能和能力，對於學習工作來說是相當重要的，擁有了好的記憶力無論在學習中還是工作中，我們都有很大的優勢。特別是家裏有老人和小孩的要註意平時的飲食。
補腦提高記憶力食物31、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
2、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
3、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
4、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
5、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是壹些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
6、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對保護大腦，提高記憶力大有好處。
7、牛奶
牛奶是壹種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前壹杯熱牛奶有助入睡。
8、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
9、菠菜
含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是腦細胞代謝的最佳供給者之壹。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。
10、脂肪類
脂肪可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，在發揮腦的復雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增強記憶力，就應該給大腦提供優良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態下飼養的動物、堅果類（如核桃）等。
11、蛋白質類
蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用，是智力活動的物質基礎。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚、貝類等。
12、碳水化合物
葡萄糖是腦的重要能源物質，而它主要通過碳水化合物獲得。最佳碳水化合物食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。註意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否則會使大腦進入多度疲勞狀態，容易誘發神經衰弱或抑郁癥等。
13、含膽堿
乙酰膽堿是神經傳導的遞質，對記憶力十分重要。往往記憶力減退的人，大腦中乙酰膽堿的含量明顯下降，老年人更甚。所以補充乙酰膽堿是增強記憶力的有效方法之壹。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等。
14、含卵磷脂
卵磷脂能延續腦細胞生命，增強腦部活力，還具有護肝、降血脂、預防腦中風等功效。最佳食物有腦類、蛋黃、芝麻、花生等。
15、含鎂含鈣
核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質，而鎂能幫助核糖核酸進入腦細胞。含鎂豐富的食物有豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。鈣是保證腦持續工作的物質，充足的鈣還可抑制神經的異常興奮。最佳補鈣食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。