營養早餐的食譜很簡單。壹家人每天吃早餐，是壹整天的開始。每天給家人準備早餐也很開心，尤其是每次都有光盤的時候。先了解壹下營養早餐的食譜很簡單。
營養早餐食譜很簡單1迷妳水果三明治:
材料:吐司4片，獼猴桃1個，草莓醬1湯匙，果醬(菠蘿)1湯匙。
練習:
1.將獼猴桃去皮，切成片。切掉面包片四邊的硬邊。取1片吐司塗上草莓醬，蓋上1片吐司。
2.把獼猴桃片放在吐司上，蓋上1片吐司，在吐司上抹上菠蘿醬，蓋上最後的1片吐司。
3.把吐司切成三角形，然後把吐司切成小三角形。拿四根牙簽，插在四小片吐司裏固定。
4.嗯，我們可以享受壹頓營養又美味的早餐。
雞蛋三明治:
材料:
1雞蛋，2片吐司，蛋黃醬適量，鹽少許，黑胡椒少許。
練習:
1，雞蛋煮熟搗碎，可以適量保持顆粒感。加入蛋黃醬、少許鹽和黑胡椒調味；
2.切掉吐司的四邊，夾入雞蛋，切成三角形或立方體。
小貼士:
也可以加入火腿、奶酪和黃瓜片。
小白菜包子:
材料:大白菜400g，豬肉餡300g，自發粉400g，雞蛋1個，鹽2茶匙，姜1片，胡椒粉1把，料酒1湯匙，醬油1湯匙，香油12湯匙，蔥12湯匙。
練習:
1，自發粉用溫水做成光滑的面團，蓋上保鮮膜，放在溫暖潮濕的地方20分鐘；如果家裏廚房溫度不太冷的話，應該不會太久就醒了。時間長了會很肥，再蒸的時候會有死面。
2.使用前先把面團揉成條狀。這個時候我們會把辣椒用開水燙壹下，然後用這個辣椒水來調味。將雞蛋、鹽、醬油、蔥花、姜末、料酒和香油加入豬肉餡中。
3.加入剛泡好冷卻的辣椒水，先慢後快向壹個方向攪拌。辣椒水可以分幾次加入。將洗凈晾幹的白菜切成小塊放入碗中，加入少許橄欖油或色拉油，這樣白菜放入餡料中不易變色，非常滋潤。
4.慢慢把攤好的面團揉均勻，這樣面團會均勻的用壹會兒，不會有大氣泡。取出面團對半揉成長條，用手拉成大小均勻的區域。也可以用刀切。在該區域撒壹點薄面粉，用手均勻按壓，使其變圓。
5.用搟面杖搟成中間略厚，四周略薄的面團。這時候找個幫手，把白菜和攪拌均勻的肉餡拌在壹起。白菜不要拌的太早，會塌，不好包。
6.把面團放在左手手指上稍微靠前壹點方便手指移動面團，放上妳認為合適的肉餡，右手拉著和面團咬合，按圖中我男人的粗手所示壹步壹步擡起，左手隨之旋轉，左手擡起23折左右。
7.請記住，妳最終可以像我壹樣留下壹個肚臍和網格在壹起。當然，妳也可以聽媽媽的意願。別忘了把包好的包子放在窗簾上，也別忘了在窗簾上撒點細面，防止沾底。
8.把包好的饅頭放在溫度適中的廚房裏，醒10分鐘。這是關鍵。很多人在前面醒了很久，這個時候就不醒了。包子特別小，又皺又打褶，讓面條很舒服，很鋪開。
9.用油刷蒸籠或蒸籠，這樣最後開鍋時饅頭皮就不會沾到了。把饅頭放在圖案上，先把蒸籠用水燒開，再加壹碗涼水把蓋子蓋在蒸籠上。
10，所以水很快就要燒開了，記得記好時間，燒開後20分鐘-25分鐘，裏面全是火。
藍莓奶油粥:
材料:
3人份白米粥，燕麥，牛奶，藍莓，冰糖。
練習:
1，煮3個人的白米粥；
2.藍莓洗凈，煮粥。把它們放在冰箱裏壹會兒。
3、適量的牛奶，具體的量要看自己了解的程度，如果沒有把握，可以邊放邊嘗，自己覺得可以就行，免得倒成壹袋；
4、適量的麥片，也可以加點葡萄幹，隨意就好；
5.將粥煮至粘稠，加入燕麥片略煮，然後關火；
6、加入適量的牛奶，使粥變成乳白色，吃起來略顯奶味，再根據口味加入冰糖。晾到溫熱就行了，白米粥裏的牛奶真的很好吃；
7.選擇自己喜歡的容器放入奶粥中，然後從冰箱中取出藍莓。不需要全部倒進粥裏泡。喝粥的時候可以撒點藍莓。很好吃。
營養早餐食譜簡單2自制超簡單早餐
材料
2片切片面包(又硬又厚)，1雞蛋，1培根，1西紅柿，沙拉醬(即使沒有)。
工作方法
1.雞蛋打散，加點鹽，放點蔥花攪拌，然後面包兩面都沾上蛋液。
2.在鍋裏放壹些油。熱的時候用小火把面包片兩面煎壹下。
3.面包炸好後關火，直接把西紅柿切片放入鍋中，利用鍋的余熱把西紅柿稍微煮壹下(這樣比較好吃)。
4.最後在兩片面包中間夾上培根、番茄片和沙拉醬就可以吃了！！您可以向文件夾中添加其他內容。怎麽樣？夠簡單，材料也很普通！
簡單的低熱量什錦早餐
食譜介紹
低熱量什錦早餐是壹種非常健康美味的早餐。這種谷物早餐提供日常基本營養。可以加堅果改善口感，但這樣會增加脂肪含量。這個食譜是低脂肪和高質量蛋白質的良好來源。它可以為兩個人服務。
材料
燕麥片1杯，蘋果汁250cc，牛油果1，低脂酸奶1杯，葡萄幹2湯匙，藍莓幹2湯匙，優質雞蛋1湯匙。
工作方法
1，將梨去核，用榨汁機打，讓榨汁機轉幾下，不要變成汁；但是看起來有點像泥巴。
2.在壹個大碗中混合所有的原料並攪拌。
3、靜置幾個小時，或者放冰箱過夜。想吃的時候拿出來。妳可以把草莓、櫻桃、、、和裝飾品鋪在上面。妳可以端上來。又美又好吃。
簡單而豐富的早餐
食譜介紹
營養又簡單的早餐
材料
1片奶酪，1片面包，1個雞蛋。
工作方法
1，面包分四個方向切。
2.將面包放入烘焙碗中，加入面包、奶酪和雞蛋，烘烤15分鐘。
營養早餐食譜簡單3 1，老北京雞肉卷
材料:中筋面粉300g，熱水100g，冷水50g，雞胸肉300g，黃瓜1根，水50g，生菜適量，鹽4g，蘇打4g，醬油4g，甜面醬適量。
練習步驟:
1，黃瓜切條。將雞胸肉切成粗條，加入鹽、蘇打和醬油腌制半小時。
2.在面粉堆小山中間挖壹個洞，倒入熱水慢慢拌入，加入冷水揉成表面光滑的面團。用保鮮膜包好，靜置10分鐘。揉面團，靜置10分鐘。
3、準備壹碗面粉和壹碗水，腌好的雞肉裹上面粉，蘸水再裹上面粉，這樣可以讓粉裹的更徹底。
4.鍋裏倒油，燒至五成熱(150℃)，放入雞肉，煎至兩面金黃。
5.將面團揉成長條，分好(80g塊)。擠壓兩個面團，壹個面團刷上油，另壹個面團蓋上，用搟面杖搟薄。撕下兩片面皮，就可以進鍋炕了。
6鍋裏刷油，放入餅皮炕，至表面微焦。取壹個餅皮，鋪上壹層甜面醬，依次放入生菜、黃瓜、雞肉，卷起來。
2、營養豐富，松軟可口的大白菜面包。
材料:普通家用面粉200克，酵母2克，雞蛋2個，大白菜、蔥花、胡蘿蔔適量；
練習:
1.將大白菜切碎放入鍋中，然後加入面粉和酵母拌勻。然後打入兩個雞蛋，壹點壹點加入溫水，攪拌成糊狀。
2.面糊攪拌好後，蓋上保鮮膜靜置半小時左右。
3.將胡蘿蔔丁和蔥花倒入面糊中，攪拌均勻，然後加入適量的鹽。
4、鍋上油，開壹勺小火，成型凝固後開始翻面，煎至兩面金黃即可。
3、壹碗讓人上癮的酸湯面。
食材準備:面條、青菜2個、雞蛋1個、小蔥2根、大蒜5瓣、辣椒面2勺、白芝麻1勺、花椒油1勺、醬油2勺、醋5勺、鹽半勺、糖半勺；
生產方法:
1，制作酸湯汁:將蔥蒜末、兩勺辣椒面、壹勺白芝麻放入碗中，鍋中加熱1勺植物油，然後澆上，聲音最好。趕緊攪拌好，小偷就聞到了。然後加入壹勺花椒油，兩勺醬油，五勺醋，半勺鹽，半勺糖，壹小碗開水，攪拌均勻。
2.鍋裏燒開水，把菜煮熟，再把雞蛋煎壹下備用。
3、另起鍋燒水，根據頭條的胃口，煮熟，撈出來放在涼開水碗裏，這樣口感更好。
4、然後把面條放在碗裏，碼好菜和煎蛋，倒入剛調好的醬料攪拌均勻，就可以吃了！
4、香脆可口的土豆雞蛋餅
材料:土豆1，面粉半碗，雞蛋1，蔥花，鹽，胡椒粉(或五香粉)。
練習步驟:
1，土豆去皮，洗凈，切成細絲，胡蘿蔔切片。
2.將壹個雞蛋打成土豆絲和胡蘿蔔絲，加入蔥花、面粉、鹽、胡椒粉和半碗水拌勻。
3.電餅鐺刷油加熱，將土豆平鋪，中火煎5分鐘。如果妳能蓋上蓋子，就更容易烹飪。