少女時代的傑西卡:控制卡路裏減肥
韓流最受歡迎的女團少女時代給大家最深的印象就是越苗條越好。雖然現在很火，但以前都是胖乎乎的女生，傑西卡就是其中的代表成員。她減肥的方法是控制飲食的熱量。雖然控制了飲食，但是營養壹點也沒有減少，還能讓身體感到輕松舒適。
傑西卡飲食推薦:
早餐主要是時令蔬菜，糙米，烤雞胸肉。午餐依然包括糙米和烤雞胸肉，外加新鮮蔬菜沙拉和少量堅果。晚餐吃生菜沙拉，煮雞蛋，紅薯。在這種減肥餐中，黑米是保健食品，黑米茶是韓國人喜愛的飲料。超市有賣，可以用來煮飯。煮出來的飯不僅更香，而且對清腸排毒也有很好的效果。每天蔬菜搭配肉類是很有必要的。堅果可以當零食吃，尤其是杏仁和核桃，每天只能吃兩個。
TVB之後的蔡少芬:素菜不要吃糖。
蔡少芬可以被視為TVB的電影女王，她因出演《宮中皇後》而再次走紅。雖然是兩個孩子的媽媽，但依然年輕優雅，可見她保養的很好。蔡少芬有她自己的飲食。不像大多數人，她為了減肥不吃肉。相反，她只是提倡葷素搭配，吃肉減肥。重要的是拒絕糖和澱粉。
蔡少芬減肥餐:妳必須壹日三餐，並且按時吃。每頓飯的飲食以清淡烹飪為主，只能吃到七成飽。吃肉配新鮮蔬菜，營養均衡，健康不發胖。早餐多吃點，午餐吃飽，晚餐少吃點。因為水果也含糖，蔡少芬願意禁止，咖啡、奶茶都不能加糖。
臺灣省辣媽主持小s:喝湯減肥。
大家都很熟悉小s，超級辣媽屬於她。即使生了三個寶寶，她的身材還是壹如既往的火辣，壹點都沒變，真的讓太多人羨慕嫉妒恨。小s說自己有喝湯減肥，因為湯營養豐富，容易吸收，而且可以控制熱量，很飽。
小s減肥餐:早餐吃新鮮蔬菜和姜絲魚湯，午餐吃新鮮蔬菜、粗糧米飯和豬肝，晚餐選擇藥膳雞腿湯。此外，小s還推薦鱸魚湯、豬肝湯、豬腰湯等減肥湯，清淡少油，能改善產後虛弱，抑制脂肪。
以上是三個大牌明星的減肥食譜，各有各的奇招，既能滋補身體，又能減肥控熱。好身材和健康要全面照顧。明星花了那麽多時間，我們不應該因為想快速減肥而傷害身體。我們應該以追求美為目標，而不是骨感的理想。