暴飲暴食後迅速補救。
上個月放假回家15天。我吃了4雞2鴨6魚7斤豬肉等高脂肪的東西，體重飆升到54斤——我真的不是故意的，但是我爸媽太可憐我了，我補了很多。回到北京，我立刻實施了“高壓政策”減肥。短短7天就恢復原貌:1 m 60，47 kg。我的減肥方法很簡單，只有兩點:早上鍛煉30分鐘左右，晚上“省晚飯”。當然，任何事情都有具體的方式方法。我來說說如何減肥，保持健康，擁有快樂的心情。
早上鍛煉30分鐘
由於上午時間緊張，我通常只做幾個動作:
準備:深呼吸後，舉起雙手。
第壹個動作:轉腰，右20次，左20次，***來回3次。如果轉腰時保持頭部不動，可以鍛煉臉部的輪廓線；臀部以下不動，可以鍛煉大腿肌肉，壹舉兩得。快速減肥產品
第二個動作:上下甩手，***100次。當妳舉起雙手時，妳的胸部會用力向前挺起。這個時候，妳的腰會自然的向前壓，臀部自然向後翹。這其中的妙處，只有嘗試過的人才能親身體會。這個動作的主要作用是消除腋下多余的脂肪，平時抓捏這個位置效果也非常明顯。
第三個動作:扭臀，左右20次。其實看起來更像是扭腰，因為腰也在動。但這個時候，我們關註的是臀部的曲線美。所以壹定要發力，盡量做大，這樣才能拉伸側體的筋骨。
第四個動作:後踢，這是壹個很常見的動作，用來塑造臀部和大腿的曲線。左腿12次，右腿12次，空翻三次就夠了。
拒絕晚餐，少喝水。
我說我不用吃晚飯是有原因的。因為我早上吃得太飽了，還有中國菜。我曾經試過早上喝兩杯水，壹杯麥片，壹碗米粉，兩個包子，壹根油條，因為嘴饞吃了10好吃的餅幹。說實話，我早上總是胃口很好。中餐當然是壹定要吃的。菜很隨意，多吃少吃，吃素食。每天都可以換。但晚上絕對要禁口，不要喝太多水，以免增加腸胃負擔。
如果臨睡前覺得餓了，可以嘗試做壹些腹肌訓練，直到身體微微出汗。這樣既能減少饑餓感，又能起到很好的減肥作用。晚上身體的新陳代謝更快，無論這個時候做什麽運動，都可以起到很好的減肥作用。原理是當身體微微出汗時，身體會放出熱量。食物本來就是提供人體所需的熱量，所以雖然肚子還是不飽，但是饑餓感會減少。但是根據我個人的經驗，這個時候做運動減肥是好的，但是壹定不能太劇烈，因為會影響大腦神經，人壹旦過於興奮就不應該睡覺。
減肥的經歷
1.有壹個很簡單的排泄身體廢物的方法，就是踮起腳尖。試過的人都有這種感覺，1分鐘後就會發生，尤其是第壹次嘗試這種方法的人。踮腳尖不僅能產生輕松感，還能鍛煉小腿肌肉，甚至增加效果。
2.做完運動後，妳的身體會感到發熱和出汗。此時彎腰雙手撐地5-6分鐘。這樣做可以延長背部的曲線。
3.有些女生有喝茶的習慣，喝茶也可以幫助減肥，但是註意不要喝沖泡超過1小時的茶，尤其是在餐廳吃飯的時候，服務員幫妳沖泡的茶已經過期了。最好讓她給妳帶壹壺開水。經期不要喝茶，會分散妳的鐵質，讓妳身體虛弱。