7歲孩子營養餐的做法完成。兒童在成長過程中需要大量的營養，營養可以促進兒童各器官的生長發育。營養餐對孩子的成長非常必要。我們來看看7歲孩子營養餐的做法。
7歲兒童營養餐1首先，最適合孩子的壹周早餐。
星期壹
晚上燉排骨海帶湯，今天留了點沒加鹽的湯和煮好的面；加壹個煎蛋，水果是新鮮草莓。
星期二
木耳粥，杏鮑菇炒胡蘿蔔，水煮蛋，蔥油餅。香蕉換水果。
星期三
紅豆餃子，簡單的三明治(面包是自制的吐司加金芝士粉，芝士和煎蛋)，水果是橘子。
星期四
紫薯粥，韭菜煎餅(面粉和雞蛋加水調成面糊，然後加入切碎的韭菜，用少許油在鍋裏煎)，烤豆腐，自制紫薯蛋撻。水果是蘋果。
星期五
牛奶煮燕麥，撒葡萄幹；韭菜雞蛋餡的春卷；水果是獼猴桃。春卷很好吃。
周六和周日
小米紅棗粥，吐司披薩(自制金色芝士吐司，塗上番茄醬，加火腿片和蘆筍片，撒上馬蘇裏拉芝士，烤至芝士融化)，炒花果是芒果。
兩七歲孩子壹日三餐的營養食譜。
主食和豆類的選擇
大米、小米、燕麥、蕎麥、黑豆、紅豆、大豆及其制品。
2、肉、蛋、奶的選擇
瘦肉、牛肉、羊肉、豬肝、排骨、鯽魚等淡水魚，黃魚等海魚，牡蠣、蝦、蛋、奶等。
3、蔬菜的選擇
白菜、洋蔥、土豆、胡蘿蔔、豆芽、菠菜、芹菜、花椰菜、青椒、蘑菇、海帶、紫菜、竹筍、黑木耳等。
4、水果的選擇
蘋果、橘子、香蕉、芒果、獼猴桃、菠蘿、草莓、西瓜、梨、桃子等等。
5.其他人
核桃、花生、瓜子、榛子等堅果類。
早餐:玉米、豌豆、火腿腸、胡蘿蔔、粳米、西紅柿、雞蛋等。，比如什錦炒飯，西紅柿炒雞蛋，壹杯豆漿；
零食:壹些香蕉和餅幹；
午餐:米飯、小米、青椒、土豆、竹筍、豬肝、黑木耳等。，比如兩個米飯，青椒炒土豆，炒肝尖；
點心:蘋果；
晚餐:粳米、黑豆、海帶、瘦肉、豆腐、香菇等。，比如黑豆粥，海帶炒肉片，香菇燉豆腐，壹杯牛奶。註意:註意戶外活動，少吃零食，控制糖分攝入，多喝軟飲料。
三、兒童早餐食譜營養食譜
食譜1:牛奶，雞蛋，玉米片。
主料:壹杯牛奶，壹個煮雞蛋，壹小袋玉米片。怎麽做:加熱牛奶，倒入玉米片。
提示:1。雞蛋可以用切蛋器加工成薄片，蘸番茄醬或醬油等調料，提高孩子的興趣。超市裏有切蛋器，豎著切成塊，橫著切片。2.超市裏的玉米片種類很多，比如雀巢的脆谷樂，蛋奶星星，還有很多進口的，口味各種各樣。
食譜2:鮮奶軟糕，滑肝絲，蔬菜汁
原料:鮮奶50g，面粉200g，生雞蛋1，生豬肝100g，筍絲30g，澱粉適量。制作方法(鮮奶蛋卷):將雞蛋打入澱粉中，攪拌均勻，然後慢慢註入鮮奶，調成稀糊狀。在預熱的鍋中加入適量植物油，倒入壹湯匙，攤成蛋卷。制作方法(滑肝絲):生豬肝切絲，沸水焯壹下。將蔥花、姜絲放入油鍋翻炒，水澱粉加入精鹽拌勻，放入筍絲翻炒，再放入幹肝絲，取出前放入少量蒜片。
食譜3:牛奶、蛋糕、水果
主料:壹杯牛奶、蛋糕、水果。制作方法:牛奶加熱，水果洗幹凈後吃，買現成的蛋糕。如果家裏有烤箱，放在烤箱裏烤，味道會更好。
小貼士:如果覺得每天喝牛奶太單調，可以換個口味，加點樂口福或者巧克力醬。
食譜四:小米粥，花卷，鹹鴨蛋。
主要原料:小米、大米、鹹鴨蛋、花卷(冷凍)做法:1份小米、6份大米煮成粥，鹹鴨蛋煮熟切塊，花卷蒸熟。說明:這是普通的家常菜早餐，適合夏天吃。粗糧細糧搭配，營養更全面。
食譜5:紅豆紅薯粥，叉燒包
主要原料:大米，紅豆少許，鮮紅薯適量，叉燒包(現成的，肉包子也可以)。做法:將紅薯洗凈，去皮，切成小丁，與大米、紅豆壹起煮粥，待快熟時加入紅薯丁。饅頭可以馬上吃。小貼士:如果鮮紅薯加工太麻煩，可以買幹紅薯，切成丁，和大米、紅豆壹起煮。
食譜6:蝦仁雞蛋餃子，菠菜豆腐湯
材料:蝦仁20g，雞蛋1個，菠菜25g，豆腐50g，瘦豬肉餡5g，蒜苗、澱粉、姜、蔥適量。制作方法(蝦蛋餃子):將健康之路前夜的蝦煮熟，晾幹後切塊，加入瘦豬肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、鹽等。，攪拌均勻，小火煨好。早上1雞蛋打成適量幹澱粉，用清水調成糊狀。鍋中加入植物油，倒入壹湯匙蛋糊，用文火攤成小蛋餅。4在前壹天晚上煨好的蝦餡中加入少量植物油，分別包裹在攤好的蛋卷中，放入蒸籠蒸8分鐘。制作方法(菠菜豆腐湯):豆腐洗凈切塊，放入開水中。1分鐘後，將洗凈的菠菜放入鍋中，同時關火，點少量精鹽和香油。註:豆腐在中國已有2000多年的歷史。每100g豆腐含蛋白質15.1g，鈣286mg，磷156mg，鐵7.2mg，維生素B1，維生素B2等人體必需的營養成分。而且寶寶容易消化，是寶寶陪餐的好選擇。
四、兒童營養餐食譜簡介
1:牛奶、蛋糕、水果
主料:壹杯牛奶，壹個煮雞蛋，壹小袋玉米片。做法:將牛奶加熱至80攝氏度，倒入玉米片即可食用。
2:雞肉蔬菜粥，水煮鵪鶉蛋
材料:雞胸肉50g，粳米15g，綠葉蔬菜15g，鵪鶉蛋2個。制作方法(雞肉菜粥):煮成米粥待用。將雞胸肉剁成肉末，鍋中加入少量植物油，油燒開後將雞蓉煸炒，煮熟後放入粳米粥中煮。3烹飪前添加
3:牛奶蛋花，魚丸，豆沙包子。
原料:鮮奶250g，生雞蛋1個，鯉魚肉150g，白糖8g，澱粉適量。制作方法(牛奶蛋花):鮮牛奶倒入鍋中煮沸。煮開後，將雞蛋打入，加入白糖，出鍋。制作方法(切片魚泥丸):頭天晚上將鯉魚肉剔骨去皮，剁成糊狀，加少許醋去腥，加精鹽、味精，文火煨制。早上燒開壹鍋水，在燉好的魚餡中加入適量的澱粉和水拌勻。用勺子舀成丸子，放入溫水中(水溫過高魚丸會被煮掉)。在油鍋中，將蔥、姜切絲炒熟，將少量精鹽溶於水澱粉中，放入鍋中煎汁。最後將魚丸加水倒入鍋中，掛漿。
4:番茄牛肉湯，鹵蛋半個，菜肉卷。
原料:番茄50g，牛肉餡50g，澱粉適量，香菜葉少許；面粉100g，白菜25g，胡蘿蔔15g，瘦豬肉餡15g，蔥姜適量(番茄牛肉湯):在預熱的炒鍋中放入植物油，加熱，放入炒鍋中，放入蔥花和姜末，最後加入適量的水。將牛肉餡焯壹下，去掉生肉的腥味，然後放入鍋中，點幾滴醋，文火燉。牛肉餡爛後，將西紅柿切成薄片，用水澱粉勾芡，加入少量精鹽調味，出鍋時撒上香葉。制作方法(蔬菜肉卷):提前在面粉和水中加入酵母粉進行發酵。前壹天晚上的豬瘦肉餡中加入蔥、姜、鹽、味精。將卷心菜放入沸水中焯壹下，切成粉末，將胡蘿蔔放入肉中拌勻。將發酵好的面團搟成面餅，鋪上肉餡，卷起來放鍋裏蒸。
5:牛奶+蔬菜包/肉包+蔬菜
酸奶富含乳酸菌，對孩子的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、饅頭壹起吃。如果是蘑菇蔬菜包之類的素食包，營養比較全。如果喜歡吃肉包子，壹定要加點蔬菜水果，或者用蔬菜汁或者果汁代替，最好是鮮榨的。
6.美容八寶粥
如果可以，可以前壹天晚上做八寶粥，加入大米、紅豆、花生、枸杞等。，第二天早上趁熱吃，方便又美觀。
7:降血糖牛奶麥片
在加入牛奶之前，先用開水沖壹下麥片。這種搭配更適合有高血糖或糖尿病家族遺傳的人。
2 7歲孩子的營養飲食是怎樣的？
南瓜粥不錯
現在南瓜是營養的最佳時期，南瓜粥也是秋季最適合市民食用的粥。南瓜粥屬於溫性粥。與皮蛋瘦肉粥等涼性粥相比，溫和的南瓜粥更適合秋季人體腸胃溫熱的需要。
從中醫的角度來說，南瓜粥是中性偏溫的。經常喝南瓜粥有補中、清熱解毒、平喘消腫的功效。由於南瓜味甘，秋季天氣幹燥，很多人會出現嘴唇幹裂、鼻出血、皮膚幹燥等癥狀。中醫認為，秋燥與津液不足、肺陽虛有關。南瓜粥有清火養胃健脾的功效，配合壹些生津養陰潤肺的食物。
黑芝麻粥
將黑芝麻洗凈，曬幹，炒熟研末，每次取25克，將100克粳米放入煮好的粥中，加入1勺蜂蜜，煮至粥稠。黑芝麻有潤腸通便、益五臟、強筋骨的作用。該粥能滋養五臟、潤燥通便，適用於肝腎不足、風神眩暈、風痹癱瘓、大便結炭、病後體虛、須發早白、婦女產後缺乳等癥。
銀耳粥
粳米250克，黑木耳15克，水適量，煮粥。黑木耳是秋季滋陰潤肺生津的滋補佳品。銀耳粥有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱、氣陰兩虛所致的幹咳。
7歲兒童早餐搭配
除了早餐的種類，還要註意飲食習慣。壹些錯誤的飲食習慣往往直接影響孩子的健康。以下六點是吃健康早餐需要養成的良好飲食習慣。
1，吃早餐壹般選擇起床20-30分鐘後吃，壹起床就吃早餐容易消化不良。
2、早餐最好在7點到8點吃，有早起習慣的同學也要註意不要過早吃早餐。
3、讓孩子在早餐前喝白開水，可以幫助排出腸道毒性，提神養胃，更容易吸收早餐營養。
4、早餐最好定時吃，有利於消化吸收。
5、不要因為趕時間而吃得太快，也要避免孩子邊走邊吃，這樣容易損傷孩子的腸胃。
6、要吃健康營養的早餐，不能吃快餐早餐，尤其是油炸漢堡炸雞、油條等。不能拿零食當早餐，尤其是餅幹等幹糧，不利於消化吸收，容易導致營養不良。
童年是兒童生長發育的關鍵時期。早餐不好不僅會影響孩子的生長發育，還會影響孩子的學習成績。有專家研究了1000名3-6年級小學生的考試成績，指出吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。所以，媽媽們壹定要註意孩子的早餐。
7歲孩子長高的食物推薦
食物1:花椰菜
營養:花椰菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質。健康小貼士:菜花肉質細嫩，易於消化吸收，適合嬰兒和脾胃虛弱、消化功能較弱的人食用。菜花具有分解進入人體的致癌物質和其他有害化合物的能力，使人體長期保持良性循環，從而提高人體免疫功能，增強體質，增加抗病能力。
增加小貼士:菜花的維生素C含量極高，對寶寶的生長發育有均衡互補的作用，能維持身體的活力，加速骨骼的發育。
推薦食譜:番茄花菜。營養豐富，酸甜可口，能促進寶寶的食欲。
食物2:芋頭
營養:芋頭富含澱粉、蛋白質、碳水化合物和鈣、磷、鐵等微量元素。
健康小貼士:芋頭軟滑易消化，有健胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人，尤其是嬰幼兒和老年人。
增高小貼士:芋頭含有豐富的蛋白質，蛋白質是生命的基礎，對骨骼細胞的增殖和肌肉器官的發育有很大的貢獻。
推薦食譜:芋頭玉米粥。芋頭切丁，和玉米壹起煮。
小貼士:芋頭需要煮壹下才容易消化。
食物3:鴨子
營養成分:鴨肉營養豐富，含有8種氨基酸、不飽和脂肪酸和人體必需的多種營養素。
健康小貼士:秋天是鴨子最嫩的季節。鴨肉性寒，有滋陰養胃、利水消腫的作用。適用於滋陰養津，防止幹燥。鴨肉適合體弱、病後恢復期、經常上火的寶寶。可以說，鴨肉是冬季肉類中的第壹滋補佳品。
增高小貼士:鴨肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，是人體甾醇的主要來源，不僅能促進骨骼生長，還能促進骨軟骨層骨化。
推薦吃法:栗子燉鴨。板栗有滋陰補腎、強身壯骨、益胃平肝的功效。和鴨肉壹起吃，可以相輔相成。
溫馨提示:鴨肉性寒，腹瀉、脾胃虛弱的寶寶不宜多吃。
7歲兒童營養餐:3 1，桂花炒雞蛋。
媽媽準備壹些原料，雞蛋，火腿，香菜，油，鹽，味精，雞油，澱粉，雞湯，蔥，姜，蒜。首先，把雞蛋打在碗裏，加入火腿末和香菜。然後把油放進鍋裏，加熱，把雞蛋在鍋裏煎成小塊，倒進碗裏。其次，將蔥、姜、蒜翻炒，加入雞湯，用鹽、味精調好味，加入超好的雞蛋，用澱粉勾芡，加入雞油、火腿末、香菜末。
2.全麥食品
全麥食品含有大量的纖維和壹些營養物質。在國外，全麥面包經常作為嬰兒的主食。雖然國家不同，但是國內外營養沒有區別。我們也可以把粗糧和面粉混合起來給寶寶吃，可以給寶寶補充全面的營養。
3、獼猴挑
獼猴是壹種營養全面的水果，被譽為水果之王，富含VC。其他營養成分的含量也不容小覷，能為寶寶身體清熱降火，還能潤燥通便。這種水果可以給孩子吃，榨成果汁給孩子喝。