1，富含鐵的食物
準媽媽分娩時會大量出血，產後要補鐵。比如吃壹些豆腐、大豆或杏仁等食物，馬寶從這些食物中吸收的鐵不僅可以幫助馬寶回血，還可以使馬寶的乳汁中含有嬰兒生長所需的鐵。
2.富含蛋白質的食物
鯽魚湯、牛奶、瘦肉等食物富含蛋白質。富含蛋白質的食物可以幫助馬寶快速產奶，除了蛋白質，這些食物還含有促進嬰兒生長的鈣。因此，吃了這些食物後，馬寶可以向她的寶寶輸送鐵，這是兩全其美的事情。
3.多喝水
因為馬寶牛奶中所含的水分會被嬰兒消耗，再加上馬寶日常生活中人體對水的消耗，馬寶需要大量的水來保證牛奶的充足和營養。
母乳餵養註意事項:
1，乳房護理:如果孕媽媽決定母乳餵養，孕前就要開始乳房護理，洗澡時註意按摩，穿寬松的胸罩，避免堵塞乳房。如果出現乳頭內陷等問題，可以咨詢醫生，爭取盡快矯正。
另外，母親的乳頭要經常保持清潔，防止乳頭和乳房疾病。如果以後餵奶的時候姿勢和方法得當，其實問題不大。每次餵完寶寶後，如果寶寶沒有把乳房吸空，就要用吸奶器把多余的奶吸出來。這不是浪費。排空乳房可以促進更多的乳汁分泌，還可以減輕新媽媽乳汁增多的痛苦，對乳房的健康也有保健作用。
2、盡快開奶:壹般來說，產後30分鐘，雖然此時新媽媽還沒有開奶，但乳房內可能沒有足夠的奶水，但要盡量吸吮寶寶的乳房，盡早培養吸吮寶寶乳房的習慣。不然寶寶以後可能會排斥媽媽的乳房。
3、不要丟棄初乳:產後五天內，母體分泌的乳汁稱為初乳。有些媽媽覺得初乳很“臟”，或者認為初乳沒有營養價值，被擠出來丟棄，很可惜。其實初乳是營養的精華，富含人體最高的免疫因子和生長因子，可以增強寶寶的免疫力，促進寶寶的發育。所以產後五天內要給寶寶餵飽，盡量給寶寶補充營養。
4、註意母乳不足:當母親母乳不足時，往往會出現哺乳前乳房不脹大的情況。母乳餵養時，嬰兒吞咽較少。母乳餵養後，寶寶睡眠短促不安，經常哭鬧，體重不增加或增加緩慢。這時候，母親就需要找出原因，加以糾正。
5、寶寶邊吃奶邊睡覺:不要讓寶寶抱著乳頭睡覺，這樣不僅不衛生，而且容易引起窒息嘔吐，還會影響寶寶牙齦的發育，導致畸形。
6.保持愉快的心情:媽媽要以輕松的心情餵奶。如果母親精神負擔重或緊張，就會影響乳汁的分泌。