2.打通經絡。經常坐在辦公室，或者很少做戶外活動，經絡必然僵硬，全身不舒服。經常散步和運動可以打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。經絡暢通了，全身自然就放松了。
3、身心平和。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病，都來源於氣血瘀滯。氣血凝滯的原因是經絡不通。所以，通過行走，氣血通暢，身心自由。
4.減少疾病。五臟是需要運動的，不運動自然會板結生病。因此，散步可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸道的正常蠕動，增加食欲，增強五臟的彈性，很多疾病自然就會痊愈。
據研究，經常散步和鍛煉，可使患心臟病的機會減少30%，患糖尿病的機會減少50%，還可防治精神抑郁、神經衰弱等疾病。尤其是走路時，對人腳底的沖擊力約為其體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右。走路時對身體的影響可以提高免疫力，延緩衰老。
擴展數據:
首先要保持正確的走路姿勢。走路的時候要註意擡頭挺胸收腹，眼睛直視前方，手臂前後擺動自然靠近身體兩側。其次，步速是決定鍛煉效果的關鍵因素。
太慢很難鍛煉，太快可能超過身體的負荷，容易造成腿部受傷。美國運動醫學協會推薦健康成年人從事中等強度的體力活動，即保持中速行走(90 ~ 120步/分鐘)。這樣走路，身體會微微出汗，心率會加快，有助於鍛煉。
人民網-經常散步對妳的健康有五大好處。每天都可以多試試。
人民網-每天走壹萬步對身體好嗎？正確的走路方式需要註意這些。