1，拔罐減肥法減肥
拔火罐減肥早餐
推薦無糖豆漿，燕麥片，雞蛋。
如果不喜歡無糖豆漿，可以喝水，但是不要吃主食，比如湯圓、紅豆糕等。
拔罐減肥午餐
蔬菜，壹兩米飯和肉。
蔬菜是必不可少的，可以吃點肉，油少的都行。如果真的想吃燒雞，烤鴨之類的，那就撕下外面厚厚的壹層油膩的皮，吃裏面的肉。
其實魚是個不錯的選擇。反正雞鴨魚肉，只允許放壹種在菜裏。
拔罐減肥晚餐
黃瓜和西紅柿可以生吃，也可以涼拌，但不要放糖在涼拌的地方。加點鹽和醋就行了。
拔罐減肥法真的很苛刻。妳晚餐吃得很少。餓了就別忍了。低血糖和胃病是致命的，可以加餐，比如吃壹個蘋果，黃瓜，西紅柿。另外，酸奶是最好的選擇。
拔火罐是壹種非常厲害的減肥方式，而飲食則溫和得多，而且這兩種方式相輔相成，減肥不易。
2、減肥運動方法
在空中爬自行車
在空中騎自行車是最好的瘦腿運動。每天睡前推100次，節奏固定。蹬完不要馬上放下，保持準備好的姿勢，雙腿並攏伸直伸向空中，膝蓋保持伸直，腳尖保持伸直3分鐘，然後慢慢放下。以上動作後，整條腿都會有點酸痛，記得好好按摩腿部！
直立下蹲
具體方法如下:面向墻壁直立，雙腿要並攏。然後開始蹲著。下蹲時，最好的姿勢是膝蓋到墻的距離。下蹲時註意盡量保持上半身直立。起床時最好低頭，起床時壹定要慢。最有效的時間是起床階段。這個動作不要做的太快。壹般想減肥的人要慢慢來。最好不要下蹲到底，然後停頓幾秒鐘，讓自己的大腿用點力。這會有用的。根據個人情況，可以三秒做壹個，也可以慢慢做。壹般可以連續做50次。
按摩瘦腿法
按摩是塑造腿部最直接有效的方法。可以刺激腿部穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，消除水腫，同時可以通過刺激分布在腿部的重要穴位來調節激素分泌。晚上泡腳可以多按摩。
仰臥，擡起雙腿
腿前側運動~仰臥平躺在墊子上，雙腿並攏垂直於天花板擡起，吸氣擡起壹條腿，呼氣慢慢落下，反方向動作。這個運動適合腿部肌肉發達的女生，拉伸效果會更好。妳也會感覺到小腹的收緊。壹定要堅持。每條腿練習15次，壹組左右，4-5組。
趴著，靠在墻上。
晚上躺在床上，大腿與墻壁呈90度，同時收緊臀部和腿部的肌肉。每天堅持半小時，瘦！雖然是很多人都知道的方法，但確實是最實用的方法，堅持壹個月肯定有效果。