1，註意飲食結構，多吃含纖維的食物，比如蔬菜水果。2、加強產後鍛煉，產後1個月不要下床，這樣新陳代謝變慢，容易引起便秘。要適當運動，堅持做產後保健運動，養成定時排便的好習慣。3.大便隱秘，無法排出時，可以用開塞露，大便變軟後排出。4.如果便秘持續發生，可以用草藥茶中的天然植物。母乳餵養，小心就好。
克服產後便秘的七大秘訣
良好的飲食習慣起著很大的作用。
產褥期作為壹個特殊時期，體內孕酮的快速下降，加上新生命的到來，給新媽媽帶來了種種不適應。新媽媽要盡快學會轉變角色。例如，他們過去不喜歡蔬菜和湯，所以他們現在需要改變。飲食建議:多吃富含纖維的食物，如紅薯、粗糧、芹菜等綠葉蔬菜。多吃富含水分的食物，如雪梨等富含水分的水果。多吃能促進腸道蠕動的食物，如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等。多吃富含有機酸的食物，如酸奶，增加消化和通便功能，可以常喝。多吃花生、松子、黑芝麻、瓜子等含脂肪酸的食物。
多喝湯好處多多。
含乳的湯壹般含有壹定量的油，可以潤滑腸道，促進排便。
充分利用天然植物瀉藥
在保證高蛋白的同時，壹定要多吃含纖維素較多的水果和蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等。
美味食療
輕松解決“秘密”有些女性大便不幹，但也不好解決。每次大便都憋得很厲害，筋疲力盡，卻解決不了。平時心慌，氣短，乏力，活動懶散。可以選擇牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。比如牛肉、兔肉切塊，加入黃豆、大米煮成粥。在食療的同時，也要養成定時排便的習慣。即使沒有排便，也要在馬桶上坐壹會兒。久而久之，妳就會形成條件反射，養成定時排便的習慣。有效治療便秘的美味食譜——(1)，杭白菊湯取鮮杭白菊250克，煮湯或做湯食用，有助於治療便秘。(2)、芹菜茭白湯，將鮮茭白、幹芹菜、水煎服，可以幫助治療便秘。(3)將新鮮的油菜汁洗凈，搗碎取汁，有助於治療便秘。5、不要偷懶，下床早活動壹般自然分娩後6-8小時，產婦會坐起，做壹些翻身活動，采取各種睡姿或坐姿，或者自己輕輕按摩小腹。第二天，宜在室內走動，不要疲勞，但避免長時間下蹲和站立。