2017中考飲食湯水推薦（含做法）
中考在即，除了以良好的狀態應對考試備受矚目外，學生的身體狀況也是很多家長關心的問題。中考期間應該如何飲食，如何助力中考更好地發揮?下面我為參加中考的學生精心定制了以下湯水食譜，歡迎參考！
1桂圓紅棗銀耳湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓、冰糖、水
做法：
1、銀耳用清水泡發後，剪去蒂部，撕碎成小朵。
2、紅棗與桂圓用清水泡發後，洗凈瀝幹。
3、將桂圓、紅棗、銀耳倒入高壓鍋中，加入清水，倒入冰糖。
4、蓋上鍋蓋，大火燒上汽後改小火，壓20-25分鐘即可
2排骨湯這樣做才營養
材料：白蘿蔔、排骨、姜片，八角，蔥。
做法：
①蘿蔔切成每約三厘米厚片;
②排骨飛水，即放入沸水中略煮，而後用冷水沖幹凈，以便去油去血水;
③湯鍋裝水，將排骨冷水下鍋，加姜片八角蔥料酒少許，用高壓鍋煮20分鐘;
④倒入湯鍋，把浮沫除去，放蘿蔔;
⑤再20分後放鹽
3瓜仔香菇雞湯
做法：
1、幹香菇30克洗凈，泡入水中至軟;雞腿塊200克洗凈備用;
2、取鍋，放入花瓜50克、雞腿塊、泡開的幹香菇、醬油15克和水800毫升放入高壓鍋起氣五分鐘即可
4養肝排毒綠豆蓮子薏米粥
做法：
1、薏米攤開，挑去黑仁及雜質;
2、綠豆挑去壞豆和雜質;
3、蓮子逐顆檢查去芯;
4、三種食材混合洗凈，清水浸泡2小時以上
5金菇花蛤湯
做法：
1、金針菇切除根部後洗凈，用鹽水汆燙後撈出備用;
2、生姜洗凈切片;
3、把高湯倒入鍋內，蛤蜊吐凈沙後放入，豆腐切塊，放入同煮，隨後加入金針菇及生姜片;
4、待蛤蜊殼張開後，加入精鹽調味，關火，並撒入胡椒粉即可
5、將浸泡好的'米和豆壹同放入鍋中加水，水量高於米5cm;
6、大火煮開，轉小火煮至薏米軟爛，稍冷卻後調入蜂蜜即可
6春筍火腿湯
做法：
1、新鮮的春筍，剝幹凈皮、切滾刀塊。
2、鍋中加入少許的鹽，水燒開後下入春筍焯2分鐘後撈出，浸入涼水中備用。這樣處理過的竹筍就沒有澀味了。
3、鮮香菇切塊，火腿切片，鍋中放入涼水，倒入香菇和火腿片先燒10分鐘，然後下入春筍燒兩分鐘即可
7猴頭菇排骨湯
原料：排骨、猴頭菇、瓠子、蔥、姜、鹽。
做法：
1、鍋中放油熱後倒生姜爆香
2、倒排骨翻炒至變色
3、倒高壓鍋中
4、放高壓鍋加蔥水煮開水開後再煮20分鐘關火
5、猴頭菇洗凈
6、用手撕成小塊泡至猴頭菇變軟
7、放開水中焯壹下去苦味取出
8、猴頭菇倒入排骨湯中
9、再倒切成滾刀狀的瓠子煮至瓠子熟，加少許鹽即可
8番茄卷心菜牛肉湯
做法：
1、番茄洗凈，切成方塊;卷心菜擇洗幹凈，切成薄片;牛肉洗凈，切成薄片。
2、鍋置火上，放入牛肉，加清水至沒過牛肉為度，旺火燒開，將浮沫撇去，然後放入豬油、料酒燒。
3、至牛肉快熟時，將番茄、卷心菜倒入燉至菜熟，加入精鹽、味精，再略燉片刻即可
9棒骨湯
做法：
1、棒骨處理下，用刀斬開。
2、清洗棒骨，冷水下鍋煮。放入姜片，胡椒去腥。煮開五分鐘後。
3、換清水煮溫後再放入棒骨，重新放入姜片，枸杞，紅棗。大火煮開後調小火。
4、白蘿蔔，胡蘿蔔，山藥，清洗去皮，切成塊狀。
5、壹個小時後再放入以上切好的各種塊狀蔬菜，調入鹽。6裝入容器即可
10益氣寧神湯
做法：
1、鵪鶉洗凈待用;
2、湯料備好;
3、湯料用清水浸透洗凈待用;
4、把鵪鶉放進燉盅裏;
5、把泡洗凈的湯料及姜片放到燉盅裏，加上適量清水;
6、蒸鍋裏放入水，放支架(放布也行);
7、然後把燉盅放在支架上，蓋上燉盅蓋和蒸鍋蓋，武火燒開後，文火慢燉壹小時;
8、加入適量鹽即可食用
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