懷孕第壹個月吃什麽？蛋白質:懷孕壹個月，每天在飲食中攝入60-80克蛋白質，保證受精卵的正常發育。碳水化合物和脂肪:懷孕壹個月，每天要攝入150克以上的碳水化合物。
葉酸等維生素:補充壹定量的葉酸可以預防胎兒神經管畸形、唇腭裂等。維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵，準媽媽可以根據需要購買孕婦專用多維片。
水和無機鹽:孕期可以用開水和果汁作為飲料。無機鹽(各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成和發育起著重要作用。
1、番茄炒薯片食材:1土豆、1番茄、4瓣大蒜、少許香菜、3克鹽1/2茶匙。做法:西紅柿、土豆、大蒜去皮切塊備用。將油倒入鍋中，用大火加熱。油四成熱時，加入壹半蒜片。翻炒至香，放入薯片翻炒，再放入番茄塊，翻炒至番茄變軟有湯，再加鹽翻炒均勻。關火，放入香菜段，用另壹半蒜片翻炒幾下，然後出鍋。
懷孕壹個月的飲食計劃:減少人工甜味調料，盡量選擇新鮮天然的綠色食品。避免食用含有食品添加劑、色素和防腐劑的食物。比如各種腌制食品都含有亞硝胺，會導致胚胎畸變。
蔬菜要徹底清洗，水果要先去皮再吃，以免農藥汙染。家用炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品和彩釉制品，防止鋁和鉛對人體細胞的傷害。
如何看待孕婦腿部抽筋雖然是很多人都會有的癥狀，但是頻繁的腿部抽筋會給孕婦帶來很多不便。當腿部抽筋時，應該如何治療？別慌，給妳介紹幾種方法。
1.在日常生活中，孕婦要註意健康科學的飲食，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、芝麻、排骨等。許多綠色蔬菜和水果，如玉米、橘子、柚子、土豆等。，還含有豐富的維生素，有助於胎兒的生長，防止孕婦抽筋。平時孕婦可以多曬曬太陽，促進鈣的吸收。
2.睡著的時候，保持下半身的溫暖，不要讓小腿吹風或者涼。側睡可以緩解抽筋的癥狀。睡覺的時候可以稍微擡高雙腿，向上拉伸腳趾，緩解小腿喉部的肌肉。晚上睡覺前也可以用熱水泡腳10分鐘，緩解肌肉疲勞。
3、孕婦平時要選擇壹些寬松舒適的孕婦裝，配齊膝襪，襪子盡量選擇彈性好的棉襪，比絲襪舒適吸汗。孕婦穿的鞋子也要盡量選擇平底鞋或者氣墊鞋，腳要舒服。
孕婦抽筋嚴重時，由於肚子腫脹，家人的關心和按摩是非常重要的。孕婦腿部抽筋怎麽緩解？
1.現在把孕婦抽筋的腿伸直，腳掌朝天擡起。孕婦可以用手輕微按壓腳趾，也可以伸直雙腿將腳趾壓在腳背上，然後快速用力按壓五分鐘後再減速。這種按摩可以緩解腿部抽筋的癥狀，20分鐘後就會消失。