首先，紅棗燉雞湯
準備紅棗和雞肉，還有鹽和姜。將雞洗凈後，放入沸水中煮壹段時間，加入適量的水，10分鐘後加入紅棗和鹽，加入生姜，用適當的火煮壹個小時，最後加入適量的鹽來調節口味。
二、枸杞燉雞湯
也可以用枸杞燉雞湯。妳需要準備適量的雞肉，酒，枸杞。先將雞肉放入鍋中，翻炒三分鐘，然後將這些食材全部放入鍋中，大火煮十幾分鐘。這樣燉出來的雞湯很好喝。如果孕婦在坐月子期間喝這種雞湯，可以溫暖身體，延緩衰老。
第三，燉母雞吃
坐月子期間也可以燉母雞，燉的方法比較簡單。把母雞處理壹下，放在清水裏煮壹兩個小時就可以吃雞湯了。燉母雞可以促進乳汁和雌激素的分泌，適合那些母乳不足的孕婦。
坐月子最好的食物是什麽？
在分娩後的第壹天，女性將開始坐月子。由於分娩造成的身體虛弱，家人會給產婦吃壹些進補的食物，促進其元氣的恢復。坐月子後應該吃什麽？這也分為幾個不同的階段。
第壹階段:
產後第壹周是女性排出惡露的黃金期。有些產婦在分娩前有水腫，體內水分過多，大部分在這第壹周排出。所以第壹周不能吃太多，否則惡露可能不幹凈。這時候媽媽可以多吃點豬肝，壹天600克左右。豬肝性溫味苦，富含微量元素、煙酸等。豬肝能補肝、明目、補氣血。
第二階段:
從第二周開始，新媽媽的惡露就很少了，顏色也不像以前那麽鮮紅了。女性產後壹般會有腰酸背痛的癥狀，有句話說“哪裏吃哪裏？”所以這個時候吃點腰花緩解腰酸背痛的癥狀。炒腰花的時候，可以讓家人在裏面加入杜仲，增加這道菜的食療效果。杜仲。是壹種性溫味甘的藥材，具有呵護筋骨、強腎的功效。
第三階段:
從第三周開始，此時惡露幾乎全部排出，可以開始補氣血了，也就是我們說的進補。產婦進補最常用的食材是雞肉。壹般用母雞或烏骨雞坐月子。雞肉性溫味甘，含有豐富的蛋白質、脂肪和各種營養物質，對產婦可以起到非常好的滋補作用。但缺點是每天都覺得特別累。
飲食的原則是以平衡為第壹要務
對於坐月子的女性來說，均衡的飲食其實是最重要的。尤其是特別油膩、味道特別重、有刺激性的食物，更是不宜食用。燉母雞雖然可以強身健體，但是吃多了也會發胖。因此，第二個月的飲食要適當適應，以好的主食和蔬菜為主，多選擇低油烹飪方式，避免攝入過多熱量。