二、燕麥燕麥是壹種雜糧，有通便排毒的功效。入秋後，不妨吃燕麥片，少吃精米和白面，對身體更有利。燕麥片還可以搭配很多食材，如大棗、牛奶、小紅豆、紅薯、紫紅薯、南瓜等，可以根據自己的需要隨意搭配，做成美味的粥。* * *享受食譜:將紅豆、牛奶、燕麥片、紅豆洗凈，放入水中浸泡壹晚。紅小豆泡好後，倒入鍋中，用水煮開，煮到紅小豆熟透。然後在另壹個鍋裏倒入少量紅豆湯，燒開後倒入適量燕麥片。燕麥粉煮好後倒入純牛奶和黃冰糖，促使老冰糖融化兩次，再倒入煮好的小紅豆。這個小紅豆漿燕麥片就做好了，好吃又有營養。
三、菠菜多吃菠菜可以清腸排毒各種垃圾，保持排便順暢。因此，菠菜可以起到驅腸毒的作用。秋天過後為什麽不多吃西蘭花？可以炒，可以拌涼菜，可以煲湯。以下特色食物建議常做，低脂低營養，身體健康。* * *享受食譜:西蘭花、玉米面、餃子、菠菜清洗幹凈，放入沸水中煮30秒，時間到後撈出，冷卻瀝幹水分，切碎備用。搭配幾種食物，如平菇、胡蘿蔔、粉絲、豆腐幹等。，這些食物分別清洗幹凈，切碎，和西蘭花放在壹起。為了讓餡料味道更好，炒壹些生雞蛋放進去。然後加入少許鹽拌勻，加入壹勺粘面粉拌勻。抓壹把餡，看能不能擠在壹起很久。如果非常容易分散，可以加壹點棒粉。溶液做好之後，做成幾個丸子，然後裹上棒子面，放在鍋裏蒸十分鐘，就可以拿出來吃了。